饮食的普及每年只会增加冲动。世界各地的营养学家正在寻找一种奇迹般的选择，可以帮助一个人摆脱不必要的千克。现在有无数的饮食，几乎每个人都承诺要减轻所需的体重和美丽的身体。如果您决定摆脱过多的体重，并计划牢固抵抗所有禁令，请考虑一下您选择的饮食是多么理性，并造成更大的损害。
饮食类型
各种饮食都可以有条件地分为物种：
- monodiets：一种饮食，其中只有一种产品占上风。饮食的本质减少了以下事实：减肥选择1，最多2种产品，长期以来只能吃这种食物。
- 蛋白质饮食：建议几乎完全排除碳水化合物产品；
- 顾名思义，按血型饮食习惯，根据其血型的数据考虑了一个人的生理需求；
- 当您需要在几天内将自己放置时，要快速减轻体重；
- 减肥的食谱 - Naomi Kempbell，Larisa Dolina，Victoria Beckham等；
- 间隔的饮食饮食，可以吃不同产品，但要有一定的间隔；
- 素食主义是一种意味着拒绝动物产品（肉，鸡蛋，乳制品）的食物。
失去人的主要典型错误
饮食不仅是一套可以在一个人的时间里花一定时间的菜肴。饮食必须考虑到一个人的生理特征，并尝试尽可能满足它。您不能使用与常识相矛盾的饮食并可能损害健康。因此，要严格观察所选饮食的所有规则，并且无论如何都不参与业余行动，因此需要减肥过程。每种饮食都会在实验中发展，并考虑到某些产品的消化率及其兼容性。不要在家中体验家。
典型错误：
- 如果短期饮食的设计3-5天，请不要在更长的时间内将其伸展。在非常严格的模式下的长期功率会导致消化系统的故障；
- 因此，饮食饮食的每种产物都很重要，因此不能任意排除任何产品。
- 碳水化合物的长期禁欲会使一般状况恶化，导致无力。
- 在饮食中，服用维生素或矿物质维生素补充剂很重要。因此，即使有严格的营养，您也会收到正常生活所需的一切。
- 您不能坐着非常严格的饮食，并参加严格的身体努力。认为应该观察到严格的运动饮食是错误的。如果您去健身房，那么您必须理性地进食：获取碳水化合物，蛋白质甚至脂肪。
饮食的优势和缺点
尽管饮食在所有体征（产品类型，餐数）上有所不同，但都有一个共同的目标：减轻体重。因此，所有饮食都有某些缺点和优势。
优点：
- 大多数现代饮食都提供食物数量的完全自由，也就是说，一个人不应该感受到饥饿感。
- 长期饮食中的食物几乎总是给予积极的效果，而丢弃的千克确实没有回来。
- 短期饮食有助于清洁身体和代谢的归一化。
缺陷：
- 一个人很长时间以来限制自己是不寻常的，因此，当发生故障时，一个人开始使用大量禁止他的东西。结果，体重减轻的回报，由于禁止产品过多，人的重量比饮食前的重量更大。
- 当然，短期饮食会产生结果，但在短期内也是如此，但严格的营养甚至可能会对消化系统的健康产生负面影响。
- 在存在慢性疾病的情况下，必须与专家进行咨询，也许有些饮食会赋予这些人。
- 饮食在几个星期内都不是饮食，饮食是一种生活方式。例如，有望减轻体重和体重稳定的长期饮食表明，一个人会在几个月内习惯于健康健康的食物，并且可以像这样吃一生。
- 饮食无法从有问题的地区消除脂肪，以达到预期的结果，必须结合健康的营养和体育锻炼。
接下来，我们将尝试考虑最受欢迎的饮食，其原理，利弊。
单点
这种营养的本质是，如果一个人不患有慢性疾病，那么在压力很大的情况下，体重就会消失。失去体重的发生是由于人体仅收到一种或两种产品，并且身体在消化中花费的能量超过了该产品所能提供的。当然，对于减肥，这是需要的，但是对于健康而言，这是真正的压力。您可以根据单场模式不超过7天。
优点：
- 在相对较短的时间（3-7天）中，重量减轻；
- 可以根据其偏好选择Monodieta产品，这使您可以轻松地转移减肥过程。
monodieta缺点：
- 开菲尔的使用会导致发酵牛奶的过量细菌，从而导致营养不良并引起皮肤问题。
- 使用一种水果（苹果，香蕉）会引起烦躁和情绪不良。有必要事先准备，亲戚可能会在失去的人的情绪上差异。
- Ovsyanka会导致铁缺乏症，因此您必须仔细选择谷物，该谷物必须包含所有必要的维生素和矿物质；
- 我们需要一项严格的措施，您不能在一天之内吃2-3公斤，苹果或喝2升的开菲尔；
- 饮食结束后，您应该适度饮食，不要努力吃掉饮食时期丢失的一切
蛋白质饮食
最受欢迎的蛋白质饮食之一是杜坎的饮食。它的本质减少了以下事实：一个人长期食用蛋白质产品，在这种饮食中碳水化合物产品被最小化。饮食之间的区别在于，一个人根据某些阶段吃饭。饮食期取决于至少3个月的杜康饮食必须平均减轻哪种体重。遵守饮食没有最大的截止日期。在减肥期间，一个人会收到所需的体重并习惯这种饮食。
饮食益处：
- 体重确实减轻了，很长一段时间不会返回；
- 对饭菜的数量没有限制，一个人不应该感到饥饿。
- 主要的饮食产品是鱼，肉，乳制品，即一个人的限制最少。
- 卡路里或食物控制没有疲惫的计算；
- 欢迎体育锻炼，只有在第一阶段，建议节省力量，甚至建议在所有其他运动中练习运动。
缺陷：
- 第一阶段是最困难的，您可能会损坏身体。如果一个人有健康问题，他们必须仔细监测自己的病情并服用维生素。
- 只要没有慢性疾病，仅适用于年轻人；
- 便秘和消化问题是可能的；
- 过量使用蛋白质产品随着脂肪的燃烧而增加的脂肪增加称为酮症。静脉变性会增加肾脏和心脏的负荷，出现了令人不愉快的口腔气味。
血液饮食
饮食开发人员认为，一个人应该吃那种适合其血型的食物。例如，据信，第一组血液是猎人和矿工，这意味着他们的主要食物是肉类，海鲜。第二组的所有者是从狩猎到农业的人，这意味着他们的主菜单必须由蔬菜和水果组成。第三组是游牧民族，它们更适合多种产品，因此他们的饮食更丰富。第四种血液作为第一组和第三组的混合物出现，因此，第四组所有者的力量包括这些组菜单的组合。
优点：
- 即使是这样的饮食也会导致体重减轻，因为一般而言，饮食的热量很低。
- 在任何情况下，正确的态度和对胜利的胜利都将带来积极的结果。
缺陷：
- 没有理由，这是分离营养的方法。整个星球的居民不可能仅施加四种饮食，而不必考虑年龄和生理特征。
- 除了4个血液组外，至少有24个小组，因此将所有人分为4组是不合逻辑的。
快速饮食
快速饮食非常适合几公斤快速减肥。饮食提供了几天在严格的模式下吃饭的时间，这很快就会产生。假期或庆祝活动之前快速减肥的绝佳选择。
饮食益处：
- 重量确实出现了；
- 短期饮食，具有适当的复合饮食，清洁身体并改善新陈代谢。
缺陷：
- 减肥只是一种短期现象，饮食结束后，体重很快就会恢复。
- 长期营养根据快速饮食系统会损害人体；
- 饮食也必须是理性的，即使它设计了5天，也不能吃苹果或一杯开菲尔。
间隔饮食
结论在于一个人必须在长期进食的系统中吃饭。事实证明，一个人会照常每周吃几天，必须观察到严格的饮食。
优点：
- 不必计算卡路里或饭菜数量；
- 有能力的体力结合将带来积极的结果；
- 促进以改善总体状况。
缺陷：
- 饮食效率低，没有适当的负载；
- 由于纤维过多，可能存在胃炎发作。
素食主义
营养的类型意味着使用肉类，乳制品以及所有动物产品的完全负面。很长一段时间以来，他们就素食主义的利益遇到了几次争议，世界上成千上万的人正在积极促进拒绝动物的死亡并彻底改变植物食品。
世界明星饮食
大多数著名人物不会因体重过多而掩盖他们的问题，并积极向普通百姓提供有关自己的“明星”饮食的信息。但是，不要完全相信这样的食谱，著名人士求助于某种饮食，他们只会咨询良好的营养。营养学家根据人体的生理特征选择饮食，这意味着这种饮食没有例外，无法帮助所有人。总之，我想记住，您不应该相信饮食。有必要在所有事物中寻找一个中点：在健身房里，它不能用尽饥饿或消失。一切都应该有一个措施，主要的事情是调整积极的结果并努力实现目标。