在注定要快速减轻体重的众多快速饮食中，一个特殊的地方被占据了7天。积极的评论和遵守该能量系统的人的结果表明，与选择腰部，臀部，臀部和手相距7-10公斤分开的有效性和机会。
这个名字本身就是雄辩的，因为我今天要谈论的是积极名称“爱”的饮食将爱上第一天，这将是一种对体重过多说再见的绝佳方式，而不必不断地遵循一种饥饿感。实际数字是通过坐在心爱的饮食中可以减轻多少体重的问题来回答的，取决于许多因素。
您可以减肥多少？
我想立即观察到，梦vet以求的7-10公斤将无法失去所有美。第一千克由于组织中存在过多的液体而进行，并且在特定情况下是单独的。每个身体的构成都是不同的。燃烧脂肪层的过程比肌肉快得多。
众所周知，严格饮食的最大程度是体重很大的人的体重。那些希望摆脱3-5公斤的人必须努力工作。然后，根据遗传特征，身体的初始体重，年龄，存在或不存在慢性疾病和自然倾向，将获得最终结果。
基本特征和规则
心爱的饮食的关键本质很简单，并且在完全没有脂肪的情况下每天都包括某种类型的低热量产品的消费。同时，人体会遇到能量缺乏，并开始提取它，将上面积累的脂肪细胞划分。这是由于这个过程，体重减轻了。
尊敬的饮食持续7天，根据风味偏好。所有菜肴均在没有盐，油和糖的情况下食用。小部分的频率为每天4至5次。不要错过预定的饭菜，因为这会减慢新陈代谢并可能导致崩溃。饮食必须严格与某个能源计划日的名称相对应：
- 1、3和6天 - 喝。
- 2天 - 蔬菜。
- 4天 - 水果。
- 5天 - 蛋白质。
- 7天组合（混合）。
根据医生的说法，为了不损害身体，建议每年观察不超过3次饮食。通常，您必须在新年假期或之后快速减肥，以准备海滩季节或任何负责任的活动，例如婚礼或周年纪念日。然后，心爱的饮食可以救援。
准备阶段
经验丰富的营养学家建议在开始饮食之前，根据这种技术开始进食，以准备身体以最大程度地减少压力。一个星期，放弃面粉，甜，咸，熏制，脂肪，油炸，专注于谷物，新鲜和煮沸的蔬菜，水果，蒸汽和炖肉和炖肉。
同时，不要忘记喝尽可能多的清洁水，比铸造厂，春季或非碳矿物更好。这种营养和散步和定期运动将有助于您为严格的饮食做准备，并容易通过拒绝通常的食物引起的不适感。
每天“亲爱的”饮食的原理
- 饮料：第三天和第六天
在饮酒的日子里，它被允许仅消费液体。您可以用水1：1挤压新鲜挤压的果汁（但不会罐装或包装）任何水果（蔬菜，水果，浆果），没有糖的水果，没有糖的水果和汤，汤，汤，黑色和绿色，黑色和绿色，循环，明亮的饮料，所有的苦味饮料，含有低脂的脂肪含量。但是他的电话号码是无限的。
许多人担心这个问题，是否有可能接受咖啡受到心爱的饮食？营养学家允许使用自己喜欢的饮料（早上1-2采用海鸥），建议准备咖啡而不是使用可溶性，当然也没有糖。
饮食的第一天是饮酒，体重减轻和身体清洁毒素，代谢物，有毒物质，过多的细胞间液的过程开始了积累的组织。在饮酒的日子里，许多妇女指出了弱点和头晕的外观，因此建议最大程度地减少体育锻炼并更多地休息，那么不适的感觉就不会引起人们的注意。
- 蔬菜 - 第二天
在蔬菜日，专家建议依靠新鲜的白菜，该白菜具有良好的脂肪燃烧特性。除土豆外，所有奶酪，煮熟，烤和炖菜的蔬菜都不受限制地允许所有蔬菜的含量。健康绿色很有用。
最好使用不含硝酸盐的季节性水果：黄瓜，西葫芦，南瓜，西红柿，甜椒，菠菜，萝卜，萝卜，香菜，芹菜，莳萝，胡萝卜，甜菜，甜菜，甜菜，洋葱，洋葱
- 水果 - 第四天
已经在第四天决定了“水果”这个名字。建议在他们最喜欢的饮食菜单中包括斗牛，猕猴桃和菠萝，并能够激活脂肪的代谢。任何富含维生素和矿物质的季节性水果都会有用：杏，桃子，李子，鳄梨，香蕉，橙子，烤和新鲜的苹果，梨，樱桃李子，橘子。在迅速吸收的糖的饱和葡萄中，最好在这种饮食的框架内避免。
- 蛋白质 - 第五天
蛋白质食物的使用加速了皮下脂肪组织的燃烧，并改善了前几天的影响。这一天的菜单是：煮熟或烘焙的肉，鱼，兔子或家禽没有皮肤（煮盐），贝类，鸡蛋，奶酪，天然酸奶，开菲尔，发酵，发酵，牛奶（所有乳制品必须具有最低含量的脂肪含量）。
- 结合 - 第七天
心爱的饮食菜单中的第七天是对身体服用通常食物的改编。如今，您可以在过去六天（即蔬菜，水果，肉类和鱼）以及喜欢的饮料和乳制品中食用所有使用的产品。
要遵守“最喜欢的饮食”能源系统，我建议您每天为详细的菜单制作一个详细的菜单，然后挂在冰箱或厨柜中。如此简单的程序将使您可以提前购买所有必要的产品，并尽可能多样化饮食。
7天（周）的示例菜单
这是几周前我坚持的“爱”饮食菜单的一个例子：
- 1天
早餐：一种富有保太的菊苣提取物的饮料。
主轴：一杯无气的矿泉水。
午餐：道琼斯指蔬菜汤。
主轴：用水稀释的苹果碳汁（1杯）。
晚餐：没有脂肪的酸奶（0.25 L）。
- 2天
早餐：布鲁塞尔卷心菜。
主轴：白卷心菜沙拉配绿色洋葱和罗勒。
午餐：胡萝卜泥和磨碎的芹菜根。
主轴：西葫芦的鱼子酱。
晚餐：用网格网格烘烤，或在茄子烤箱和胡椒粉中烘烤。
- 3天
早餐：低 - 发酵划船（1杯）。
分裂：朋友茶。
午餐：鱼汤。
雪人：塔莱水。
晚餐：低脂牛奶（0.2 L）。
- 4天
早餐：苹果烤（2个PC）。
主轴：伟大的葡萄柚。
午餐：猕猴桃水果沙拉，手榴弹，香蕉和鳄梨，撒上柠檬汁。
小吃：普通话。
晚餐：梨。
- 5天
早餐：煮沸的火鸡鱼片（150克）。
主轴：一杯低脂库米。
午餐：Mintay用铝箔烘烤（150克）。
主轴：无脂肪的干酪（150克）。
晚餐：煮鸡蛋-2个PC。
- 6天
早餐：蓝莓果实饮料。
小吃：干燥和冰果。
午餐：库林汤。
主轴：一杯番茄汁。
晚餐：洋甘菊茶。
- 7天
早餐：香醋，用柠檬汁调味。
小吃：苹果和猕猴桃。
午餐：奶油酱中烤三文鱼。
滑雪者：真菌汤。
晚餐：由小牛肉，洋葱和胡萝卜制成的蒸汽排骨或小牛。
如您所见，每个女人都不难以创作自己喜欢的产品的饮食。在夏天，在水果日，多汁的草莓，覆盆子，醋栗，樱桃和蔬菜，更多的西红柿和黄瓜，有助于消除多余的液体并消除水肿。
饮食结束后，建议解决该问题，或者正如营养学家所说，可以解决结果。因此，遵守第七天的饮食待再一周，不会倾斜面粉和甜美，否则，所有努力都可以围绕排水量，而这不会使生活更加乐观。不要忘记定期的身体努力，积极的游戏，前往乡下，海滩和野餐的旅行。
如果您破产并打破饮食该怎么办？
导致菜单的细分和强奸的主要因素包括：压力，对客人的计划外访问或他们到达您，缺乏对亲人的支持，情绪低落和负面事件。在您不必参加聚会或假期的时候计划饮食。避免压力很大的情况，花时间走路，与宠物交流和冥想。
如果您饮食中饮食，请不要吓到。吃新鲜的蔬菜沙拉，然后离开一个小时的步行，在此期间消极的想法将消失，而力量将恢复饮食的延续。从你跌倒的那一天开始。例如，如果发生过多的一天饮酒，第二天您喝自己喜欢的饮料，是的，在蔬菜中，吃健康的蔬菜。
禁忌症
在胃肠道急性和慢性疾病的情况下，借助心爱的饮食合同的损失（消化性溃疡，胰腺炎，肝炎，胆囊炎，结肠炎等），肾脏和膀胱。
在心血管，内分泌和造血系统的疾病中遵守这种饮食是不可能的，包括冠心病，代谢性疾病，激素不足，贫血。
自然，在怀孕和母乳喂养期间，它不能减肥，因为脂肪流量不足和生物活性化合物不足会对女性和婴儿的健康产生非常负面的影响。
在慢性疾病的存在下，在饮食开始之前，值得咨询观察它的专家，尤其是老年人。