所有七日营养系统的目标都是快速减肥，这通常不受营养学家欢迎。然而，当距离理想日期只剩下一周的时间，而你需要减掉10公斤才能达到理想的形象时，你就不得不采取紧急措施了。最主要的是选择最适合您身体的饮食。
如今，已经开发出许多可以在短时间内产生良好效果的饮食方法，但并非所有方法都是有效且安全的。您必须单独选择适合自己的饮食。帮助一个人紧急减肥的饮食可能不会减肥，只会损害另一个人的健康。
快速减肥的一般建议：
- 在任何饮食中，都需要喝大量的水，每天至少 2 升。
- 一顿饭的食物量应该适合玻璃杯。
- 一天至少应该吃5顿饭。
- 最后一餐是睡前 3 小时。
- 任何酒精均被排除在外。
- 严格限制盐和糖的摄入，如果可能的话完全排除，调味品也是如此。
- 强制睡眠至少8小时。
- 一周内应进行体力活动：散步、轻度运动、空中行走。
“最喜欢”的饮食
准备食物时，不宜油炸；盐、糖和面粉制品被完全排除在外。
这种严格的家庭营养系统，完全符合菜单和附加建议，可以让您在 1 周内减掉约 10 公斤。
每日菜单：
第一天——饮酒方案。 食物不包括在内，您可以喝绿茶、开菲尔、无添加剂酸奶、低脂鸡汤或鱼汤、脱脂牛奶、无盐番茄汁。出现轻微的饥饿感。
第二天——蔬菜。 您可以吃新鲜蔬菜和香草，最好是来自您所在地区的。将它们制成沙拉，无限量切片，但不要吃到胃部感到拉伸的程度。白卷心菜特别受欢迎 - 一种天然的脂肪燃烧剂。消除沙拉中的植物油；在极端情况下，用水稀释的酸奶酱是可以接受的。
第三天——再次饮酒养生 主要存在于发酵乳制品（开菲尔、酸奶）中。
第四天——果香浓郁。 一整天你都可以吃柑橘类水果、猕猴桃、青苹果、梨。一定要在你的菜单中加入葡萄柚：它具有很强的天然脂肪燃烧特性。
第五天——蛋白质。这一天，饥饿感得到了满足，因为你可以吃：
- 瘦肉：瘦牛肉、羊肉或兔肉、鸡肉；
- 瘦海鱼；
- 干酪;
- 鸡蛋；
- 豆类；
- 硬奶酪。
用蒸汽或水烹饪食物，不加盐或油。
第六天——喝酒，就像第一个一样。
第 7 天 – 均衡营养以摆脱节食：
- 早餐：绿茶、水果、鸡蛋。
- 午餐：荞麦汤或米饭加水、水果。
- 晚餐：蔬菜沙拉加酸奶酱，但不加盐。
如果严格遵守所有这些条件，这样的饮食不仅每周减重10公斤，而且还能净化身体并保持结果。
卷心菜饮食
这种一周的饮食属于素食单一饮食的范畴，但与其他基于单一产品的饮食相比，它相对容易耐受。事实上，家庭菜单非常多样化：卷心菜可以用完全不同的方式准备，可以烘烤、生切沙拉、发酵、切碎成冰沙、炖和热炖菜。这种减肥方法也是最经济、最简单的一种。
卷心菜除了具有天然的脂肪燃烧特性外，还因为它有助于排除体内的废物和毒素，并含有许多有用的物质。
然而，这种饮食方式根本不适合有胃肠道疾病的人。如果一周内没有观察到身体出现不良反应，可以每两个月重复一次。
根据卷心菜饮食的大致饮食：
- 明天：一个鸡蛋和绿茶。
- 午餐：新鲜卷心菜沙拉、煮胸肉100克、鸡蛋1个。
- 晚餐：白菜炖鸡肉或鱼。晚上，喝一杯低脂开菲尔。
开菲尔和凝乳饮食
发酵乳制品有助于人体的正确和健康运作。开菲尔和干酪饮食是最受欢迎的饮食之一。它可以让您在一周内减掉 10 公斤的体重，而且不会损害您的健康。
这种禁食饮食系统的主要产品（开菲尔和干酪）应选择低脂肪。每天至少需要喝1升开菲尔。
饮食菜单示例如下：
- 早餐：60克干酪和一杯开菲尔；
- 午餐：100克干酪和一杯开菲尔；
- 小吃：一杯开菲尔；
- 晚餐：60 克干酪和一杯开菲尔。
这是一个相当严酷的电力系统版本，评价褒贬不一。然而，每周的开菲尔和凝乳饮食有几种替代食谱。
饮食的第一个选择是每天吃4次，每餐可以添加2茶匙。每 100 克低脂干酪中含有麸皮。麸皮预先用少量沸水浸泡。也可以在干酪中添加一些浆果或干果作为早餐。
第二种选择更现实：每天五餐严格只吃两种产品。每天的干酪用量为500克，分5份食用，并与一杯开菲尔一起饮用。
两餐之间的休息时间不应超过3小时。如果你不饿，就喝一杯水。这是快速减肥最有效的方法之一。
开菲尔凝乳饮食使自然消化过程正常化，并提供惊人的效果：每周最多减重 10 公斤。但放弃节食不应该太突然。
在离开开菲尔凝乳饮食的第一天，在菜单中加入瘦肉，然后是炖蔬菜。每天添加 1 种产品并增加热量摄入。如此平稳的过渡将使您能够保持结果。
荞麦饮食
荞麦是一种健康且低热量的产品。荞麦含有多种蛋白质、氨基酸等人体必需的元素。荞麦减肥法简单有效，但很难维持，因为菜单上只有一种相同形式的产品——水制荞麦。如果你坚持这个方案7天，你很容易就能看到想要的结果：减掉10公斤。
晚上必须以荞麦和水1:2的比例准备麦片。荞麦倒入沸水并盖上盖子。第二天早上你可以每天至少吃4次，直到你满意为止。此外，还需要喝大量的液体（水、不加糖的绿茶）。
添加少量盐和香草是可以接受的。在极端情况下，可以引入额外的产品：开菲尔、低脂肉汤、煮海鱼。如果出现消化器官疾病和饮食过程中出现不良反应，应立即停止该饲喂系统。