作为减肥的排毒程序，西瓜饮食是经典饮食的极好替代品，可以全面清洁身体。此浆果成熟季节的西瓜爱好者的理想之选。其清洁特性和出色的配方将帮助您充分利用本产品。
用西瓜减肥的利弊。
西瓜减肥的好处：
- 由于强大的利尿作用，可进行高质量清洁，有助于消除体内多余的液体，毒素和有毒物质。
- 身体接受大量有益营养，尤其是叶酸。
- 西瓜由于果糖含量高，因此非常美味，这使其比其他植物性食品更具吸引力。因此，减肥将使您保持良好的心情，而不会因限制产品而感到不适。
- 这种浆果将有助于消除浮肿。
- 由于甜美的味道和果肉的体积，西瓜很快就变得饱和，饮食也相对容易忍受。
西瓜饮食的损害会在几种情况下影响人体：
- 减肥超过3天；则维生素缺乏和代谢衰竭的可能性很高，这与人使用的必需物质量不足有关。
- 减肥是这种和其他清洁饮食的禁忌症。
- 为了减肥，不宜选择水果，那么它们中硝酸盐的风险就很高，这将导致食物中毒。
- 由于主要的作用原理是通便作用，可以清洁肠道并清除多余的水分，因此，一旦饮食完成并扩大饮食，所有损失的公斤很可能会立即归还。如果同时将其分解成有害的高热量食品，结果不仅是可以返还丢失的公斤，而且还可以获取新的公斤。
禁忌症
如果出现以下情况，则禁止服用西瓜饮食：
- 有肾脏疾病，特别是直径超过4毫米的结石；发生并发症的可能性很高。
- 任何急性形式的疾病-在这种情况下的免疫力都会减弱，人体需要大量的营养，而不仅仅是浆果中所含的营养。如果我们谈论胃肠道疾病，那么西瓜的通便作用会恶化胃和肠粘膜的状况，这会对微生物区系产生负面影响。
- 女人怀孕或哺乳。在怀孕期间，利尿作用可能会使准妈妈感到不适，因为它会增加膀胱的压力。尿频会破坏生殖系统的菌群。此外，在产妇和哺乳期，专家们不建议限制有用产品的饮食，因此，单饮食将无用。
成分和热量含量
尽管西瓜具有明显的甜味，但它却是一种热量低的植物性食品：每100克浆果仅包含38至40卡路里的热量。
西瓜成分：
- 抗坏血酸，对免疫系统必不可少；
- 维生素A，E，可使皮肤年轻，对视力有有益作用；
- B组维生素（B1，B2，B6，B9）被认为是减肥最必要的维生素，因为它们的缺乏会导致所有代谢过程的中断。
- 水-高达85％-可以提供明显的清洁效果的水；
- 与纤维类似，水可以清除体内的毒素和有害物质，并且可以饱和且不含卡路里。
- 钾-对心肌的全部功能，血液的成分和泌尿系统的功能很重要；
- 镁：对神经系统有有益作用；
- 磷-对建立和加强骨骼组织以及完整的脑功能很重要；
- 番茄红素是一种抗氧化剂，可延缓衰老并加速细胞再生。
菜单
就持续时间而言，有许多类型的西瓜饮食，但是对于单一饮食，减肥持续时间最多为3天。如果减肥期较长，则应与其他有用产品一起延长饮食。
1天
在西瓜禁食日，建议白天只吃西瓜果肉。浆果的数量没有限制，可以食用直至完全饱和。您可以制作西瓜汁和冰沙，使用1-3片黑麦面包。
普通饮用水的量没有限制。
2天
在西瓜中减肥两天后，您可以摆脱2-4公斤的体重，从而显着减少腰部和腹部的大小。菜单包含以下产品：
- 2-3个黑麦面包丁;
- 无限-西瓜浆;
- 无限：水，绿茶；
- 每天2杯开菲尔酒；
- 每天最多200克的干酪。
3天
就两天的产品而言，为期三天的单饮食食没有什么不同。
5天
持续时间超过3天的低热量单饮食禁令需要增加饮食，以最大程度地减少因追踪饮食而造成潜在危害的风险。
允许使用：
- 西瓜和其他浆果数量不限；
- 青苹果，柑橘，猕猴桃；
- 绿色蔬菜：黄瓜，西葫芦，白菜，蔬菜；
- 每天最多50克黑麦或全麦面包，最好以油煎面包块的形式；
- 每天最多200克0％的奶酪。
每天的样本菜单：
- 早餐：西瓜和浆果奶昔。
- 茶点-苹果，西瓜和橙子沙拉。
- 晚餐-烤西葫芦，新鲜蔬菜沙拉。
- 茶点-一杯开菲尔，西瓜果肉。
- 晚餐-奶酪和香草，一杯开菲尔。
一个星期
每周减少西瓜的重量还可以使饮食中除了该浆果外还存在许多其他产品。这些包括：
- 燕麦粥，糙米-您必须吃早餐；
- 西瓜和其他浆果：谷物，冰沙，天然果汁，水果沙拉中；
- 负热量的蔬菜，大部分是生的；
- 鸡蛋，乳制品和含0％脂肪的发酵乳制品。
- 种子，坚果，植物油。
日常菜单如下所示：
- 早餐：燕麦片冰沙在水，西瓜，橙子和奇亚籽中。
- 零食：奇异果沙拉和西瓜浆加低脂酸奶。
- 糙米，水煮的甜菜沙拉，香草和坚果，蘸橄榄油。
- 开菲尔，西瓜果肉。
- 煎蛋卷配甜椒，西瓜果肉。
如果您相信这些评论，那么在某些情况下，人们坚持每周少吃少于10公斤的这种饮食。
10天
每天食用西瓜十天之内，您最多可以减轻6公斤。对于如此长的饮食，只有适合低热量的均衡饮食的菜单才是合适的。10天西瓜饮食的一个示例：
| 日 | 早餐 | 茶点 | 晚餐 | 茶点 | 晚餐 |
| 一个 | 米粉煎饼，新鲜西瓜 | 西瓜和奇异果沙拉 | 蔬菜汤，煮或烤的鸡胸肉 | 干酪，西瓜浆 | 白菜炖小牛肉 |
| 二 | 燕麦葡萄干 | 西瓜和柚子冰沙 | 鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜品-西瓜浆 | 西瓜浆 | 鱼汤用胡萝卜和香草 |
| 3 | 低脂干酪免烘烤芝士蛋糕，配以西瓜汁 | 任何水果沙拉 | 白菜炖鸡里脊，西瓜肉 | 与正大种子开菲尔 | 西瓜，石榴，罗勒沙拉，加柠檬汁调味 |
| 四 | 奶酪和红色浆果和西瓜 | 猕猴桃 | 蔬菜炖蘑菇 | 开菲尔配西瓜 | 蒸西兰花，新鲜西瓜 |
| 五 | 香草煎蛋 | 西瓜汁果冻 | 烤鸡肉沙拉，黄瓜和蔬菜，西瓜浆 | 西瓜奶酪 | 烤茄子，石榴和西瓜沙拉 |
| 6 | 不含面粉和糖的芝士蛋糕，新鲜西瓜 | 西瓜和其他浆果奶昔 | 小扁豆，西瓜浆 | 开菲尔和新鲜的西瓜鸡尾酒 | 水煮的鱼，生菜 |
| 7 | 核桃仁在水中的燕麦片 | 苹果酱和西瓜 | 炖豆 | 西瓜奶酪 | 水煮海鲜鸡尾酒 |
| 8 | 奶酪和香草炒鸡蛋，新鲜西瓜 | 西瓜酸奶 | 豌豆油醋汁 | 西瓜浆 | 西兰花和切碎的鸡砂锅 |
| 九 | 糙米，西瓜奶昔 | 冰沙 | 甜菜和李子沙拉，点缀橄榄油，西瓜浆 | 新鲜西瓜 | 煎蛋卷配奶酪和大虾 |
| 十 | 小扁豆配蔬菜沙拉 | 西瓜浆 | 鸡肉，黄瓜，奶酪沙拉，甜品-西瓜浆 | 西瓜果冻 | 烤红鱼，任何蔬菜 |
14天
对于两周的西瓜饮食，建议的10天菜单非常理想。在这样的持续时间下，建议食用复杂的维生素以保持健康。
饮食选择
除了类似均衡营养的饮食外，还有其他种类的西瓜减肥菜单。所有这些都同样有效并且具有自己的特点。
瓜
这种西瓜饮食的吸引力在于，第二种主要产品甜瓜与西瓜几乎同时成熟。因此，这样的减肥不仅非常美味，而且负担得起。鉴于甜瓜的特性及其与其他食物的相容性差，建议分开食用这两种产品，间隔时间为2-3小时。
菜单可能如下所示：
- 早餐-瓜泥。
- 茶点-新鲜的西瓜。
- 晚餐-甜瓜，切成小方块，倒入一茶匙蜂蜜。
- 茶点-西瓜果肉。
- 晚餐-任何形式的瓜。
西瓜开菲尔
在禁食一天和两天的饮食中，最好减肥并用西瓜浆和牛乳气酒清洁自己。西瓜从发酵的乳制品中清除肠道和双歧杆菌，有助于形成健康的肠道和胃菌群。
您应该选择低脂开菲尔，每天最多喝1. 5升。
西瓜和黄瓜
像西瓜一样，黄瓜也含有80％至90％的水，因此它们还有助于清洁肠道和整个身体。这种商品组合非常成功。白天，除了黄瓜和西瓜外，还可以使用：
- 蔬菜;
- 白菜;
- 芹菜根;
- 低脂干酪和牛乳气酒。
用黑面包
很多人喜欢西瓜+面包/饼干/任何其他烘焙食品的组合。几片全麦或黑面包将帮助您更快地填饱肚子，并且对饮食的耐受性更好。
西瓜蛋白
如果除了这种浆果以外，您还食用蛋白质食品，那么由于脂肪组织燃烧而减肥的西瓜饮食会更有效：
- 用温和的方法烹制的瘦肉和鱼；
- 海鲜;
- 蛋;
- 乳制品；
- 豆类和大豆。
西瓜会使纤维饱和，其高水分含量将有助于更好地吸收蛋白质。使用这种饮食，应在早晨食用西瓜，并在需要时食用蛋白质。
西瓜荞麦
西瓜饮食会令人满意，在此期间，您可以吃以特殊方式煮熟的荞麦粥。将200克谷物倒入400毫升纯水中过夜，然后置于室温下。在早晨和全天，都可以在不添加香料或添加剂的情况下食用稀饭。此外，最多可以吃1公斤西瓜浆。
这种饮食减肥的最长持续时间为7-10天，在此期间您可以减少5-8公斤。
西瓜苹果
西瓜与其他植物性食物搭配得很好。苹果被认为是补充西瓜单一饮食的推荐水果之一。他们的季节正好与西瓜的季节相吻合，因此减肥不会对这种饮食的可用性造成任何问题。
每天都可以吃：
- 最多1. 5公斤西瓜浆；
- 最多1. 5公斤苹果；
- 无限-水；
- 最多1升的0％开菲尔。
关于西瓜和米饭
大米被认为是清洁身体的最佳食品之一，许多人倾向于单米饮食。为了减轻体重，可以在西瓜饮食中添加糙米或糙米。这些是包含最有用成分和有助于清洁的纤维的品种。
每天最多可以吃0. 5公斤糙米，而无需添加香料或添加剂。
关于西瓜和奶酪
凝乳和西瓜饮食属于蛋白质饮食。在观察期间（允许长达7天），脂肪组织被燃烧，肌肉组织被部分保存，消化被正常化。这就是干酪影响身体的方式。
西瓜提亮了饮食的味道，并促进了清洁度。每一天，您最多可能损失1公斤。
西瓜肾脏饮食
肾脏饮食：可以单吃1-3天，配以西瓜，水和开菲尔，也可以结合吃西瓜和温水洗澡。
在第二种情况下，有必要在3周内，10分钟前和准时的10分钟内洗一次热水-尽可能多的西瓜浆。整个过程大约需要1个小时，在此期间，沙子和小石头会与尿液一起从肾脏排出，并且水的温热对此过程具有有益的作用。
怀孕期间
孕妇有必要并且有可能食用西瓜，因为西瓜中含有大量叶酸，这对胎儿的全面发育必不可少。但是无论如何都不可能坚持单一饮食，因为它富含其他重要的维生素和矿物质。
怀孕期间的利尿剂可能会严重影响准妈妈的健康。随着胎儿的成长，膀胱上已经施加了过大的压力，使该妇女感到经常需要去洗手间。菜单上的西瓜过多会增加利尿作用，对孕妇来说可能不舒服，并伴有骨盆区域的疼痛感。
牛皮癣
在与牛皮癣的斗争中，有时使用诸如西瓜饮食之类的传统药物。如果您相信这种治疗的支持者，那么仅使用无限量的西瓜10-30天，您就可以战胜这种疾病。如果您非常饿，可以吃少量的黑面包。
从传统医学的角度来看，该方法在克服牛皮癣方面是有问题的，而且很难相信其整体健康益处。
如何选择合适的浆果
选择西瓜的最佳秘诀：
- 按季节选择。如果可能，在他们种植的田地旁边或饲养它的农民附近。在极端情况下，只有在市场上，并且最后才是在超市里。
- 果皮应结实，有光泽，浆果的条纹应相互衬托。
- 最好选择中等大小的西瓜-最有可能的是，由于向土壤中添加了硝酸盐，太长的西瓜以这种方式生长，而且太小了，还没有成熟。任何类型的浆果（小浆果除外）的理想重量是4-6千克。
- 西瓜一侧的斑点应为黄色或橙色，大果实的直径应不超过6厘米，小果实的直径应不超过5厘米。
- 当敲打树皮时，应该会发出铃声。
下饮食
西瓜饮食需要正确的出口，这是渐进的。在最初的2-3天中，应增加蔬菜和其他水果的饮食，在接下来的2-3天中，应增加谷物的饮食，然后再添加蛋白质产品。为了长时间保存结果，应永远丢弃由白面粉，糖果和其他糖果制成的产品，油炸产品以及化学成分在产品中的产品。
对医生和专家的评论。
- "基于西瓜汁和冰沙的减肥食品非常有用，但是在很长一段时间（超过1天）中，只吃这种浆果的果肉对健康有害且危险。不欢迎单饮食，因为它们几乎永远不会产生持久的效果，但是在西瓜季节，我认为每10-14天将它们倒入西瓜中，保持均衡饮食是可取的。"
- "在食用大量西瓜和其他利尿产品之前，我建议您确保肾脏和胃肠道井然有序。通便的作用会加重尿路结石的病程，并对消化器官的微生物区系产生不利影响。在均衡饮食的前提下，优质的西瓜永远是有益的，但在许多疾病的存在下，任何长度的西瓜饮食都不安全。"
减肥者的评论和结果。
- "我爱西瓜。对我来说，减肥一直是一件非常困难和令人沮丧的事情。但是，用这种浆果减肥是一种真正的乐趣。我更喜欢新鲜果汁，冰沙与其他浆果，果汁牛奶冻和一拳与西瓜和其他水果。我可以这样轻松地生活10-14天。今年我在2周内减掉了6公斤。"
- "我从健身博主那里了解到如何用西瓜清洁全身系统。她建议每周喝新鲜果汁，不要吃任何固体食物。新鲜西瓜列在允许的饮料清单中。这种排毒7天，在我看来，我已经重生了：我感到全身轻盈，精力充沛，腰部似乎变细了2倍，结果体重为-4公斤。"