您可以在不离开家的情况下做些运动，同时让自己减肥。
每个人都希望苗条，诱人并且拥有理想的身材。但是，并非所有人都能负担得起去健身房或游泳池的费用，因为这需要很长时间，并且当然要花钱。
因此，您可以在家中进行几套练习来控制自己的表单。
在家里开始减肥课程的一个重要功能是设定一个向前迈进的目标，意志力也很重要。毕竟，我希望，如果没有意志力，将很难应付额外的负担。在家锻炼需要保持一致，如果您休息一下，最终结果将无济于事。
专家的建议
这里有一些在家锻炼的技巧：因此，除了锻炼外，还需要节食。这是理想人物的必备条件。您不能在训练前2小时和大约一个小时后吃食物。在家庭锻炼期间，应喝少量液体。应该是普通的饮用水。
在开始上课之前以及完成洗完澡后，还必须为要进行培训的房间通风。一个重要的特征是您练习时所穿的衣服和鞋子，它们不应干扰运动且舒适，因此移动起来很方便。另外，如果您决心减肥，还应该购买运动器材-这些是各种重量的哑铃，专用垫子，窄凳和体操箍。
因此，让我们开始进行最佳运动以在家中减轻体重。
一个重要的功能是它应该从一点预热开始。准备肌肉进行体育锻炼，以防止拉伤或受伤。
我们以5分钟的步行路程开始热身，然后在膝盖高的位置慢跑。在不同方向进行倾斜两到三分钟后，有必要完成热身运动，例如先与肩膀，肘部然后再与手交替旋转，再进行约5分钟。
在家减肥的主要练习方法是开始蹲坐，这可以让您从臀部和大腿内侧去除多余的体重。您需要一次做约20次深蹲。
深蹲技术：两腿分开与肩同宽，双手放在腰上，深蹲深呼吸，然后伸直至起始位置，呼气。
下一个练习是使每条腿向前弯曲以使腿苗条。锻炼技巧：例如，我们赤裸裸地向前迈出一个正确的宽步，另一只腿的膝盖应与地面接触。在这种情况下，手臂应该在腰部的高度，我们进行约30次交替进近的腿部动作。
以下锻炼旨在改善胸部形状，因为在训练过程中，胸部肌肉会变弱。这项运动需要板凳和哑铃。这项运动的技巧：我们躺在长椅上，双手握哑铃，将哑铃向两侧伸展，呼吸，然后将双手紧握在头后面，呼气。在这种情况下，应逐渐增加哑铃质量。
现在锻炼上腹部和下腹部的肌肉。多亏了此练习，您可以消除腰部过多的充血，还可以增强下腹部的肌肉。锻炼技巧：您需要躺在垫子上，双腿弯曲在膝盖上，吸气时将其抬起，呼气时将其降低到原始位置。
下面的练习如下：我们将脚固定在地面上，而腿必须在膝盖处弯曲，但必须抬起肩the骨。
以下练习旨在去除腰部和臀部的脂肪，这里我们需要一个halahup箍，我们需要将其旋转20分钟而不间断。如果您想给小腿加重，那就足以站在脚趾的地板上，然后放低到起始位置。
逐渐地，可以通过增加或代替一个或另一个运动来使这套在家减肥的运动多样化，但这是由您自行决定的。
因此，总而言之，为了减肥，我们需要：首先，这种愿望，其次，训练的一个组成部分是要更多地在户外进行，并在饮食中养成适当的饮食。应该有哪些蔬菜和水果。您可以每周一次为您的身体安排一日禁食。一段时间后按照所有这些建议进行操作，您将成功实现美丽苗条的身材。
保持良好的身体状态，因为这是保持幽默感的关键。
减肥的评论和建议。
"与此同时，我和我的朋友开始定期参加某些课程，并遵守我们视频培训师的所有指示。
感觉很棒，首先，我们记住了学校体育课程中的所有课程，其次，我们学到了很多新的有用的东西，如何正确执行任务以及在什么时候"下注"肌肉群。减肥。。
结果令人印象深刻，每月减负8公斤，而这还不是全部。身体变得瘦弱而富有弹性，问题区域的颠簸变得平整，腿臂的肌肉变得强壮并被抽动。
在家里，我们仍然用绷带包扎自己，并自我按摩腹部和大腿。
是的，必须控制饮食，多吃植物性食物，新鲜水果和蔬菜。没有放置甜蛋糕和冷盘的地方。内在感觉越轻，外在感觉越自由。
现在，按照医生的建议，我们休息了一段时间，但是几个月后，我们将再次开始上课。
希望您找到改变生活，使自己更明亮，更美好的力量！"