自青春期以来，体重一直在增加。我不知道如何在一周内减掉5公斤。在他朋友的支持下，我决定采取行动，并研究尽可能多的信息。为什么选择这么短的时间？答案很简单：我坠入爱河。因此，有必要紧急减肥。
损失的公斤数取决于初始数据：超出正常水平的脂肪百分比越高，您可以损失的越多，而五公斤不是极限。有很多方法可以消除多余的体重，只是选择正确的选项而已。
每周在家减掉5公斤的方法
如果要在7天后自豪地看一下体重秤，则需要少吃多喝，并增加运动量。显而易见的事情，很快就会使您离梦想更近。
此外，您还必须在对抗懒惰的过程中培养意志力，迫使自己遵守营养，运动和饮水规则。
如果您不懒惰，并且我们谈论的是时间不足，请在整容手术上投入一定的资金。
仔细阅读文章，找出奇迹饮料的配方。我的朋友与他分享，他很快就减轻了5公斤。
充足的饮食和饮料。
如果您无法减肥，请回头并诚实地承认饮食并不总是有效的，您甚至闻起来都不像健康食品。
桌子上的面食和多汁的酱汁还是蔬菜和水果仍然占主导地位吗？什么是甜点：蛋糕，甜点，蛋t或健康坚果？晚餐结束了：薯片或酸奶沙拉？
适当的营养-这是一种重点的转变，从容易消化的食物转向蔬菜，纤维和限制脂肪食物。
仅此一项措施不足以在一周内紧急减轻体重。热量应减少300-500单位。糖，烘焙食品，香肠，水煮土豆，甚至更多的薯条，这次他们都说"不"。经常进食，但要少量食用，以使食物充分咀嚼。
喝水也可以帮助您减轻体重。。。。一杯充满活力的水分开始新的一天，并为您的消化器官做好准备。每餐前喝相同量的饮料；饱腹感警报将更早激活。
如果任务是在短短7天内快速减肥，则每天饮用的液体量应为1. 5到2升。在人体的帮助下，脂肪分解的危险产物被去除，当人体决定快速减肥时，皮肤的弹性（具有下垂的趋势）得以恢复。
定期运动
生活就是运动。活动越多，它就越丰富，而新陈代谢的加快也不会增加体重。现代现实决定了久坐的生活方式。因此，要减肥，身体将需要人为地进行物理震动。
在您的日常活动中多做一些运动：每周3-4次，每次40分钟到一个小时。为了达到燃烧脂肪的效果，需要进行有氧运动，以加速血液循环并收紧松弛的肌肉：力量运动。
整容程序
在美容行业的武器库中，有几种方法可以让您轻轻地开始减肥过程并改善皮肤状况：
- 设备加压疗法-在问题区域进行真空按摩。它有利于在图中有问题的区域燃烧脂肪。
- 塑形按摩-用手接触以纠正皮下脂肪组织层。
- 滋养按摩-加速新陈代谢，促进脂肪燃烧过程的开始，对抗脂肪团。
- 内提力-振动和真空按摩的组合。
- 包装纸-促进清洁，排毒，消除多余的液体，塑造轮廓。
- 内脂疗法-通过注射选择性吸收人体局部脂肪的药物进行非手术吸脂。
7天内最快的5kg减肥饮食
最新的时尚趋势是使用小苏打。由于胃中酸性物质的中和和脂肪消化率的下降，有可能在一周内以软饮料饮食减肥。但是过度使用会导致粘膜受损，干扰消化系统，因此未考虑该方法。
他们的口味非常好：蛋白质，荞麦，牛乳气酒，苹果水。
菜单
"好"和"坏"食物清单：
- 牛奶，乳制品：干酪，低脂奶油，酸奶，开菲尔。
- 瘦肉：牛肉，鸡肉，蒸或煮熟的肉。
- 任何鱼：煮，烤，蒸。
- 蛋。
- 未加工的绿色蔬菜：黄瓜，白菜，芹菜，生菜；颜色：西红柿，辣椒，胡萝卜。
- 水果：酸苹果和浆果，柑橘类水果。
- 黑麦面包的数量非常有限。
- 精制植物油，用于调味菜。
- 优质面粉面包，面食，糕点和其他面团产品。
- 含糖饮料，糖和糖果。
- 土豆。
- 稀饭。
- 动植物脂肪，人造黄油。
- 食物摄入：干酪，葡萄柚。
- 青苹果。
- 蒸鱼或一片煮熟的肉，½洋葱，新鲜蔬菜。
- 煮的鸡蛋和桔子。
- 开菲尔，生菜。
荞麦
您可以用更美味的口味代替它，但由于在这种情况下您不太可能在7天内减掉10公斤，因此请使用经典版本的荞麦饮食。
荞麦的制备方法：
晚上，用0，5公斤水洗谷物：蒸开沸腾的水，放置过夜。早上粥准备好了。
今天的菜单
分配煮熟的稀饭以分配白天的进餐次数，并且通常在整个星期中按小份进餐。不要加盐，不要调味。强制摄入维生素。
开菲尔
日常菜单：
- 脱脂酸奶1％-1，5升
- 新鲜蔬菜。
- 青苹果。
- 矿泉水，姜茶，无糖。
- 100克瘦肉煮熟。
- 无糖的水果。
- 矿泉水。
- 新鲜蔬菜。
关于水和苹果
每周饮食计划，可让您非常有效地减轻体重：
每天1到5-2公斤苹果，最多可喝2-2到5升水。经常一点一点。
如何在青少年不节食的情况下快速减肥
对生长中的生物禁用严格的限制。那么，如何在不节食的情况下减轻多余的体重呢？
- 饮食中必须排除半成品：肉饼，饺子等（它们含有大量脂肪），蛋糕和甜点-蛋糕、, 头，糖果。黑麦代替白面包。不必谈论快餐的危害。
- 饮食中应始终含有大量未加工的蔬菜和水果，汤应煮熟而无肉。您将不得不拒绝油炸。
- 份量应小，应经常食用。
尝试通过适当的生活方式来减肥是一种不相容的现象，这就是为什么必须进行体育锻炼的原因。您想要恢复正常体重的速度越快，所需的负载就越大。
如果这些建议不能帮助青少年肥胖，请去看内分泌学家。
激励您减肥的12个秘诀
规则很简单，您可以根据规则创建菜单并不困难：
- 选择尽可能少的加工食品：鸡胸肉，低脂白奶酪，鸡蛋，原味无糖酸奶，脱脂牛奶，零食蔬菜。
- 最少的油量：刷锅，而不要倒在锅上。在沙拉中加一汤匙橄榄油。
- 吃米糠：在酸奶，汤，色拉中加汤匙。
- 限制碳水化合物：面包，面食，米饭；每天最多允许2片全麦面包或2汤匙荞麦。
- 忘记糖和糖果的存在。
- 避免喝咖啡（每天可以喝1杯）和酒精，多喝水和绿茶（每天2升）。
- 尽量减少盐分，使用草药为菜肴增添风味。
- 从小盘子吃。因此，您的饮食减少了20％。
- 咬一口后，将叉子搁置一会儿。给饱腹的冲动更多的时间到达大脑。
- 饭前30分钟一定要喝一杯水。
- 基于汤的汤将满足最强的食欲，将不再用薯条切成薄片。
- 尝试全天喝水。您是否知道只有在身体脱水时才会出现口渴的感觉？因此，经常喝酒，而不要等口渴了。
可以加快新陈代谢的神奇饮品的配方
如所承诺的，我分享了一个改善新陈代谢的好方法：
- 烧开一公升的水，
- 1根肉桂棒（粉未起作用）
- 5片月桂叶
非常好吃！关于新陈代谢，重要的是要记住，加速新陈代谢的最佳时间是清晨唤醒身体。空腹喝第一杯。早餐后的第二个，晚上的第三个。
食谱保证每天3杯这种茶一定能清除您最重要部位的脂肪和脂肪。我对自己进行了测试，效果惊人。
肉桂和lavrushka的使用有禁忌症。