日本无盐饮食是最有争议的饮食之一。同时，这种减肥方法是女性之间极大的普及所要求的。
根据营养学家的说法，一周中不含盐的日式饮食菜单无法正确平衡。
但是，正是由于这个原因，饮食促进了短时间内的快速减肥。
效率
世界各地的营养学家指出，暴饮暴食是体重超重的主要原因之一。您可以通过日本无盐饮食来消除这种不良习惯，在短短1周内，您就可以放弃食用盐，糖，脂肪和面粉，从而改变饮食习惯。一周无盐饮食菜单被认为是最有效的菜单之一，在整个期间内，您最多可以减轻7-8公斤的多余体重。此外，这种营养系统在禁止盐分的情况下，有助于清洁体内的有毒物质并改善消化道的功能。
是什么解释了日本饮食不加盐的如此积极的作用？查看菜单，不难理解，该能源系统中BJU的比例不平衡。因此，身体没有从食物中获得必要的能量，被迫处理可用的脂肪储备以确保系统和器官的功能。近年来，这种类型的饮食变得越来越流行。但是不要指望减肥的长期影响。
在完成一周的日式饮食菜单后，请不要急于恢复原来的饮食习惯。为了巩固和保持所获得的结果，建议将来遵循适当营养的基本原则。在相同的不含盐的日本饮食中，重要的是每天遵循严格的菜单顺序，仅使用饮食中指明的那些食物。另外，不要忘记体内有足够的液体摄入。在日本无盐饮食期间，您每天应该喝约2升水。
的优点和缺点
在短短的一周内，日本人的饮食有望减轻体重。但是，这种营养系统真的安全有效吗？营养学家认为一周无盐饮食是最不平衡的饮食之一。饮食的缺点首先是以下几点：
- 每日菜单中的卡路里含量低；
- 一日三餐；
- 经常饮用咖啡，这会对患有心血管系统问题的人的心脏产生负面影响。
日本无盐饮食的明显优势是减肥迅速，身体对饮食的快速成瘾以及体内代谢过程的改善。
菜单7天
日本饮食的一周菜单非常严格，因此在开始饮食之前，请为身体做好低热量饮食的准备：饮食中应排除酒精，面粉和甜食，盐和糖。日本无盐饮食允许使用以下食物来减轻体重：
- 以蔬菜汤或弱鱼为基础的汤；
- 黑麦面包;
- 新鲜或炖的蔬菜（白菜，黄瓜，西葫芦和萝卜，西红柿，土豆，胡萝卜和甜菜）；
- 浆果和水果；
- 鸡蛋
- 植物油;
- 乳制品；
- 茶和果酱。
按照以下显示的顺序使用"日本无盐饮食"菜单：
1天
- 早餐：无糖咖啡；
- 午餐：沙拉配胡萝卜和植物油，煮鸡蛋2个；
- 晚餐：蔬菜沙拉和炖鱼。
第二天
- 早餐：一杯咖啡和一杯黑麦面包；
- 午餐：200克水煮鱼，白菜和黄瓜沙拉，1个水煮鸡蛋；
- 晚餐：1个大苹果或橙子。
第三天
- 早餐：一杯咖啡或茶；
- 午餐：胡萝卜沙拉和1个鸡蛋；
- 晚餐：苹果。
第4天
- 早餐：一杯咖啡和一片黑麦或小麦面包；
- 午餐：西葫芦用植物油炒熟；
- 晚餐：2个煮鸡蛋，200克瘦鸡肉或牛肉，凉拌卷心菜。
第五天
- 早餐：生胡萝卜沙拉，加柠檬汁调味；
- 午餐：一杯无盐番茄汁和200克烤鱼；
- 晚餐：苹果。
6天
- 早餐：一杯咖啡和一片面包；
- 午餐：胡萝卜和白菜加黄油的沙拉，一半没有皮的煮熟的鸡胸肉；
- 晚餐：2个煮鸡蛋和胡萝卜沙拉。
第七天
- 早餐：一杯不加糖的绿茶；
- 午餐：水煮鸡，任一种水果；
- 晚餐：蔬菜沙拉和水煮鱼。