在7天内减肥7公斤是任何超重人士的梦想。在婚礼或与老朋友会面前仅剩几天，并且没有时间进行适当营养的情况下，在家中快速减肥是一个非常特殊的情况。
一周如何减掉7公斤？
每周在家减轻7公斤的体重是完全有可能的。减肥的主要条件是遵守所有饮食规则和持续进行体育锻炼。您需要以正确的方法开始减肥过程。您不必饿死自己。
饮食中适当的营养和完整的饮食是和谐与健康的关键。菜单上精心挑选的成分，喝大量的清水和进行体育运动，足以减轻讨厌的7公斤体重。
并非所有致力于减肥的人都相信节食的惊人效果。这是您的主要错误。减肥时，最重要的是态度和毅力。重要的是要相信自己的能力而不要放弃。
节食减肥是由于消除了水分，这就是为什么保持体重如此重要的原因。一般的减肥时间至少应为2-3周特别温和的营养。随着一周的减肥，皮肤可能没有时间适应新的身体和下垂。
因此，为了在家中有效减肥，您绝对应该采取以下措施：
- 按摩;
- 体育锻炼;
- 容器。
任何饮食都需要大量减少所消耗的卡路里和进行体力劳动，并结合一些技巧来愚弄身体，阻止其激活储备保护功能。
最好的将是减肥不会使您饿的饮食。减肥很容易，并且神经衰弱的可能性也降低了。
在家里很受欢迎猴子饮食要减肥。它的独特之处在于在整个饮食中只使用一种特定的产品。
例如，一周内在家减肥的绝佳选择是开菲尔饮食。。。它涉及整周使用一种产品：开菲尔。如果您在减重中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么一周减掉7公斤是真实且有保证的！
但是，如果您感到自己的缺点，最好选择最佳选择-为开菲尔选择其他产品。对于那些爱吃甜食的人，香蕉（每天2-3粒）对那些喜欢丰盛食物-荞麦的人来说可以。
这种饮食的饮食可以包括使用苹果，蔬菜，这一切都取决于偏好。
没有节食或吃药
健康饮食是讨厌的超重和许多疾病的灵丹妙药。在家中不节食和减肥的减肥方法需要特殊的营养"文化"和健康饮食的存在。
在家减肥的另一种选择是关注卡路里的不足。减肥和减肥最常见的运动是跑步。。。此活动对您的腿部和臀部肌肉特别有益。
比赛开始前为了减轻体重，您需要进行一些热身或轻度运动。身体为负重做好准备，肌肉变暖。这进一步加速了卡路里消耗。
如果慢跑不是在家减肥的最佳选择，那么一个好主意是箍或呼啦圈的课程。
对于最"懒惰"的人，还有另一种减肥方法：特种热带。。。保暖腰带可以帮助减肥，并将腰围减少几厘米。
但是同样，在不改变饮食习惯和每天不消耗所需水的情况下，这种减肥效果可忽略不计。
一周在家减水7公斤只有知道正确的做法，您才能这样做。
这种减肥不应是禁食的过程。不必一整天都喝水，因为这种方法会使身体筋疲力尽。这不仅导致住院，而且导致体重进一步增加。
仅在一种情况下，可以借助水在家中减肥：用水清洗身体。
这需要计算您的个人系数，将当前重量除以20。例如，重量为62，则需要将其除以20，得到的数字为3。1：每天需要消耗约3升水。第一杯总是禁食。
令人惊讶的是，有一种方法用汽水一周可减轻7公斤体重。。。
在家减肥的方法如下：将300克小苏打加到完整的浴缸中，并溶解良好。出于习惯，最好不要在水中花超过5至10分钟的时间。另外，将时间逐渐增加到半小时。
对健康无害
如果您吃得好并且可以使日常饮食正常化，那么一周之内减轻体重7公斤而不损害您的健康就不会困难。
要在家减轻体重以清洁身体并清除所有不必要的东西，您必须遵守以下简单规则：
- 每周保存食物日记；
- 排除有害产品（防腐剂，"快餐"食品，沙司/蛋黄酱，脂肪，烟熏，油炸）；
- 尽可能多喝水；
- 减少盐分的摄入，因为盐分会保留体内过多的水分；
- 一周中至少有一半的日常菜单应该是蛋白质；
- 在减肥过程中，有必要服用维生素。
- 在家里，您需要控制自己的感觉，避免饥饿及其症状：头晕，恶心等。
每周运动计划
适当的体育锻炼会导致体重减轻，体形变薄。通过运动每周减少7公斤，这意味着您需要每天进行身体锻炼，并坚持锻炼计划。
如果每天进行在家中进行体育锻炼，并且通过多种方法进行锻炼，则对减轻体重的影响最大。
与普遍的看法相反，您不应该专注于有氧运动。锻炼肌肉越多，锻炼结束时燃烧的卡路里就越多，因此，力量训练应该是主要的部分。
在家中最有效的练习是：
- 各种肌肉的举重；
- 用fitball锻炼；
- 弓步
- 蹲
- 训练腹肌（腹部运动，木板）。
减肥的孩子
为儿童减肥是一个比较费力的过程。但是，通过正确的方法，儿童参加运动比成年人容易得多，但是这需要耐心和时间。只要能引起孩子的注意，任何体育活动都会很有趣。
那么孩子如何在家一周内减掉7公斤呢？-答案很简单：开始减肥并与他们一起运动。
进行联合体力活动将是一个极好的选择。（游泳，晨跑，户外游戏（羽毛球，篮球，足球），跳舞，在蹦床上跳跃，远足）。重要的是要参与儿童生活中的这些重要时刻，以使自己独立地感兴趣并充满意义。
想知道如何为10岁以上的孩子一周减少7公斤体重时，您不要忘记在这种情况下，极端的体重减轻是完全排除的。。。
减肥只能通过健康的营养饮食，积极的生活方式和适度的运动来实现。饥饿在这个年龄段，它充满了严重的后果，因为孩子的身体处于成长阶段，需要维生素和健康食品。
- 有必要排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，每天少吃5-6次。
- 教孩子喝清水很重要。
- 食物应煮沸，炖或蒸。
- 消除脂肪肉汤。
- 糖果（明胶，低脂自制冰淇淋或酸奶）。
在家里没有专家的监督下，对于7岁的孩子来说，每周减轻7公斤的体重几乎是不可能的任务。你不能给孩子施加压力。父母作为支持，应该开始健康饮食并过上有尊严的生活方式。
饮食上每周要减肥7公斤。
任何饮食以每周7公斤减肥假定在部分适量摄入脂肪和碳水化合物，膳食和适当选择的菜单。
有效的7天减肥技术是饮食"六瓣"。。。根据众多评论，多亏了她，您可以在家中取得惊人的成绩。它的本质在于食物种类的日常交替。
菜单如下所示：
- 星期一：各种鱼类和海鲜；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：瘦肉煮或烤的鸡肉；
- 星期四：谷物和各种谷物；
- 星期五：奶酪菜肴；
- 星期六：水果日；
- 星期日：斋戒日。
适当营养的基础
每周在家吃水果和蔬菜减掉7公斤是很真实的。这种饮食的有效性是低卡路里含量，丰富的维生素，加速新陈代谢和饱腹感。
不建议无限量食用水果和蔬菜。。。。如果使用不当，某些水果，例如香蕉和葡萄，会导致体重增加。您需要设置一份份量，将其分成5-6次接收。
在家里，你应该多吃当地水果和蔬菜多么奇特：后者可能包含很多会伤害人体的"化学物质"。
正如对"快速"饮食的评论所表明的那样，并不是每个人都能在家中彻底改变体重和减轻体重。如果减肥感觉效果持续3-4天，这意味着减肥的额外过程将更快地完成。
随着时间的流逝，大多数减肥者的体重迅速增加。为了避免这种不愉快的结果，即使在节食后也必须在家中坚持适当的营养和健康的生活方式。无需在食物上暴饮暴食。
当减肥并获得苗条的身材时，重要的是一种健康的方法：吃正确的食物并保持积极的生活方式。
每天的菜单
如果在家中一周不宜选择合适的饮食食物，则可以使用准备好的菜单，并将其与体育锻炼相结合。
周一：
- 早餐：荞麦谷物，鸡蛋；
- 午餐：大眼汤；
- 零食：坚果和任何发酵乳制品；
- 晚餐：蔬菜沙拉。
周二：
- 早餐：荞麦谷物，咖啡；
- 午餐：糙米和蔬菜汤；
- 零食：不含添加剂的干酪或酸奶；
- 晚餐：炖煮的鱼。
周三：
- 早餐：燕麦片加苹果；
- 午餐：鱼片粥；
- 小吃：不含香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：不加糖的茶，炖蔬菜。
周四：
- 早餐：奶酪和杏干；
- 午餐：素食大豆发芽汤；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：海鲜沙拉和糙米。
星期五：
- 早餐：燕麦粥加南瓜，茶；
- 午餐：任何芝麻油色拉；
- 零食：桃子或李子；
- 晚餐：烤蔬菜和鱼饼。
周六：
- 早餐：炒鸡蛋和烤面包；
- 午餐：蔬菜汤和鸡胸肉汤；
- 小吃：脱脂酸奶；
- 晚餐：天然酸奶中的水果烤肉。
星期日：
- 早餐：谷物和水果的混合物；
- 午餐：荞麦汤；
- 小吃：一杯鲜榨果汁烤面包；
- 晚餐：煮芦笋和任何谷物。
在家里，任何饮食都应通过运动来支持。要在一周内将体重减轻7至10公斤，您绝对应该遵循饮食习惯并遵守菜单。
食物必须健康且以正确的方式烹制。重要的是不要忘记，每种饮食都涉及每天至少1. 5至2升的纯净水的摄入量。
最重要的是，要有效减肥，您需要相信自己的目标，而不要偷懒！