六瓣饮食是减肥的原始方法，其基础是单独的单一营养和严格控制蛋白质和碳水化合物的饮食交替。
如今，对减肥充满热情的人们对新饮食寄予厚望，这将有助于他们在6天内减少3-5公斤的体重。在该网站上减肥的人的正面评价可以在许多网站上阅读。这已经是了解更多有关六瓣式饮食的重要原因。
"六个花瓣"，即安娜·约翰逊的减肥计划，是在瑞典开发的，许多欧洲人已经在其帮助下成功减肥。花，或者也称为"花瓣"饮食，使您不必沉迷于食物禁忌，而可以专注于其他事物。花象征着一周中的每一天，每朵花瓣都是美味而独特的菜单。
许多消息人士称，六瓣饮食是由瑞典营养学家安娜·约翰森（Anna Johansson）开发的。确实，尚未找到有关该名女子存在的文献证据。不知道她是否经历过"花朵"系统对她自己的影响以及她设法失去了多少。好吧，更重要的是，没有人知道饮食的确切出生日期。但是，还有其他一些已知的事情，对于减肥系统而言，这一点更为重要，这种有效的饮食可使您每天减少从半公斤到800克的多余体重。世界各地的妇女已经对此深信不疑。那么超级瘦身系统的秘诀是什么？
您需要了解的饮食知识
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的表演就是典型的三餐的例子。6花瓣饮食的本质在于，那些整周减肥的人坚持几种单饮食，每24小时变化一次。回想一下，单一饮食是指在一定时期内使用化学成分相同的产品，从而避免混合不相容的菜肴，这对身材尤其不利。传统上，"花"式饮食是由6种单饮食组成的，这种营养系统使您可以更快地减轻多余的体重。
根据营养学家的说法，安娜·约翰逊（Anna Johansson）的瑞典式饮食有效，主要是因为营养规则不同。
单身饮食涉及全天吃一种食物。这使您无需记住一系列兼容和不兼容的菜肴。
单饮食还具有另一种美味的特性，可加速减肥。单调饮食24小时也会导致体重减轻。但是营养学家警告：单调的食物不应持续超过一天，第二天可以继续单饮食，但要有不同的饮食习惯。减肥的秘诀在于，人体无法昼夜从一种食品中消化和提取营养。也就是说，从早餐吃的干酪中，人体得到了所需的所有有用元素，然后等待其他产品。如果您全天喂给他同样的干酪，那么草药系统将几乎"无所作为"地开始消化它。产生了必要的减肥效果：没有饥饿感，可以随意吃，但人体仍然不能将卡路里转换为脂肪，相反，它开始寻找必要的能量来生活在"容器"中-"储备"在胃，臀部。。。但是，请记住：此技巧仅在开始的24小时有效，然后必须更换产品。
6花瓣饮食的另一个重要原理是碳水化合物和蛋白质的交替变化，这也是有效减肥的重要规则。
如果您简要分析日常菜单（我们将在下面详细介绍饮食），就会出现一个有趣的方案：
- 第一天：蛋白质（鱼类饮食）；
- 第2天-碳水化合物（蔬菜）；
- 第三天-蛋白质（鸡肉菜单）;
- 第4天：碳水化合物（谷物）；
- 第5天-蛋白质（山寨奶酪）；
- 第6天-碳水化合物（水果）。
这种策略在营养学家中被认为是最有效的，因为它使您可以欺骗人体利用自身的能量储备。反过来，六瓣式饮食的菜单是均衡的，因为在一周中，减肥会吸收所有必需的成分。
猴子饮食和心理技巧对您工作的好处
除了每日减肥以外，单饮食型还具有其他有益特性：
- 完美清洁胃肠道；
- 饮食营养丰富；
- 按照"单人"原则进餐可以节省早晨的时间，因为不必烹饪精致的早餐。
- 教你听自己的身体；
- 全天呵护自己喜欢的产品的好方法；
- 没有饥饿感，这有助于坚持饮食。
心理学家早就表明，做好工作是一项充满爱心和关怀的工作。您无法享受在此过程中只会带来折磨的结果。从这个意义上讲，饮食也不例外。无味的菜单，持续的饥饿感无疑会导致身体崩溃，然后体重增加。这就是为什么约翰逊的瑞典饮食更像是一种游戏，而不是通过卡路里计数和小时菜单来进行传统的减肥。
除某些产品外，对于花卉饮食，您还需要纸，剪刀，铅笔或油漆。。。调皮的幽默。首先，在叶子上画一朵六瓣花；它可以是洋甘菊或其他喜欢的植物。用不同的颜色给花瓣上色，然后在每只花瓣上写下猴子饮食的名称。现在已经有了鲜花奇迹，可以将其粘贴在显眼的地方。在一天的面纱下，拔下洋甘菊花瓣，看着重量在我们眼前融化。
带有优雅的6瓣花名字的饮食可以教您不要着重饮食限制，而要着眼于开花植物的美丽：其柔嫩，优雅。
斯堪的纳维亚的营养学家这样回忆：每个女人都是一朵美丽而明亮的花朵，只有6天时间就足以充分展现出自己的美丽。
在几天的顺序
如前所述，六瓣减肥饮食是几种单独进餐的结合，共同形成了碳水化合物和蛋白质分解饮食。基于此，许多人提出了一个问题：是否有可能改变饮食的天数，饮食顺序或产品？
正如营养学家说的那样，根据约翰逊（Johansson）的选择，每个上一个营养日的饮食都应为第二天的菜单准备身体。
因此，不建议更改花朵饮食中的天数顺序。好吧，除非您想将有效的饮食变成美味的每周一餐，但没有结果。
但是，为什么洋甘菊饮食上的天数顺序完全像这样？让我们来看看本周的6花瓣减肥菜单。
- 鱼日（也称为开始日）为人体提供了必需的omega-3脂肪酸。这种健康的脂肪无法转化为皮下沉积物，因此无需担心减肥。另一方面，鱼是容易消化的蛋白质和低热量食物的仓库。事实证明，这是一天的真正蛋白质饮食。因此，第一天的结果便是令人印象深刻的铅锤和为蔬菜单一饮食准备的有机体。
- 一天的蔬菜将提供健康的碳水化合物，饮食中的卡路里含量将减少更多，这也保证了铅垂线。许多蔬菜的卡路里含量被称为"较少"。这意味着身体要花费比接受更多的焦耳来处理它们。仅蛋白质营养后，蔬菜卸荷可达到最佳效果。
- 鸡日将补充人体蛋白质的存储，而蛋白质是肌肉的建筑材料。第二天，没有碳水化合物的情况再次导致皮下储备能量的利用。
- 谷物日将用合适的碳水化合物使您再次愉悦。就像蔬菜单饮食一样，谷物的消化需要生物体大量的能量（皮下脂肪储备被再次利用）。
- 在凝乳的日子里，您将补充身体的矿物质储备和优质的所谓理想蛋白质。同时，饮食中的卡路里含量仍然很低，因此可以利用储备中的能量。
- 水果节是一种基于复杂碳水化合物（多糖）的菜单，其加工过程再次需要人体大量的能量。与前几天一样，将使用脂肪储备，这意味着减肥过程将继续进行。
单一饮食的组合是整个饮食中的纽带，正如您已经了解的那样，您不应更改它们的位置。该程序是由专业营养师开发的，如果没有，他们应该更好地了解减肥的时间，剂量和剂量。
吃什么减肥
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的纤体系统就像一朵神奇的七色花朵一样，可以实现愿望。对自己说："我想快速减肥"就足够了，洋甘菊的饮食将对此有所帮助。这样，五颜六色的花就准备好了，是时候储备食物一个星期了。在6天之内，您将需要：
- 任何种类的鱼；
- 蔬菜（任何，但不含淀粉）；
- 鸡胸肉;
- 麸皮，谷类，未加工的种子；
- 低脂牛奶;
- 水果（香蕉，葡萄除外）。
但是要记住重要的一点：每天允许的食物数量不是无限的。在蛋白质日，鱼，干酪和鸡肉的重量不应超过半公斤。允许吃少于一公斤半的水果和蔬菜。谷物：干品200克。
同时，允许的产品可以稍加盐腌，并且糖应完全废弃。许多人对蜂蜜是否可以通过花瓣饮食的问题感兴趣。这个问题没有明确的答案。尽管菜单中未提及此产品，但您可以支付少量的蜂蜜来喝茶，尤其是因为它富含许多有用的微量元素。同样重要的是不要忘记可以喝很多水（每天2升）。每天一次的绿茶和咖啡也是可以接受的。
可以用低脂开菲尔和蔬菜以及少量油（比橄榄油更好）来"增加"凝乳的时间。但是您不应该考虑用什么代替鱼，因为鱼中含有对有效减肥至关重要的独特元素。鱼，如鸡肉，必须在无油的情况下煮，炖或烘烤。您也应该忘记节食时煎炸。滥用香料不会以最好的方式影响饮食的有效性：它们会激发食欲，使体内多余的水分保持（水肿）。真正受欢迎的是体育活动。如果您进行户外运动，例如散步，慢跑，游泳，力量训练或心血管运动，则在6瓣饮食上减肥变得更加容易。
违禁产品：
- 面包;
- 糖;
- 甜的
- 牛油;
- 香料和增味剂。
洋甘菊上有几片花瓣？
安娜·约翰逊（Anna Johansson）的经典减肥系统可以持续6天。但是，由于斯堪的纳维亚的系统非常平衡，因此您始终可以创建自己的洋甘菊，例如食用10花瓣的饮食或缩短饮食时间；那么您得到了五瓣饮食。
但是，如果您想更改"花瓣"的持续时间，建议进行2轮程序，两次，共6天。饮食的第七天（中级）可以有两种选择：禁食日或常规喂养日。
在第一个变体中，进入第二个圆圈之前，您可以"倾倒"在静止的矿泉水中。同样，可以在"花瓣"之后完成"水"日。因此，您将获得7片花瓣的饮食。
在第二种选择中，如果希望继续减肥并且出现新的"花卉"营养圈子，请在第7天休息一下。像节食前一样饮食，但要限制盐，糖，脂肪，并且不要在蛋糕上扑鼻。在此版本中，您还可以每周减肥一次，然后再次获得"七瓣"饮食，最后一天将为您过渡到常规饮食做准备。
饮食甘菊"扩展"方案：
- 第7天-过渡；
- 第八天-鱼;
- 第9天-蔬菜；
- 第十天-鸡肉;
- 第11天-谷物；
- 第十二天-凝乳;
- 第13天-果香浓郁。
瑞典人的饮食适合谁？利弊
第一的。安娜·约翰逊（Anna Johansson）的减肥系统是独特的，因为根据瑞典营养学家的发展，很容易创建自己的减肥系统，并根据需要定义其持续时间。这就是您如何创建8瓣饮食的方法：有效又营养。
第二。"花瓣"不伴有饥饿感，因为蛋白质和碳水化合物的交替使您可以在不超过允许的卡路里含量限制的情况下使身体饱和。
第三。洋甘菊是那些想要快速减肥的人的绝佳选择。对于许多人来说，选择饮食的决定性因素是一个或另一个营养系统可能损失多少的问题的答案。在这方面，瑞典计划是独一无二的：每天从半公斤到800克不等。几圈后的结果是10公斤或更多。
六个花瓣的六种津贴
- 蛋白质和碳水化合物的营养对肠道和胃肠道的工作具有有益的作用，可以消除体内毒素。
- 在短时间内见效。
- 没有胃口。
- 各种菜单。
- 它不需要额外准备复杂的菜肴。
- 健康与安全。
饮食的六大弊端
- 如果您在节食期间不参加运动，那么在节食结束时，您可能会发现肌肉松弛和皮肤松弛。
- 蛋白质日可伴有虚弱感（由缺乏碳水化合物引起）。
- 据医生称，在不损害健康的前提下减肥每天不超过150克。瑞典系统提供了更快的减肥效果。
- 禁止用于心血管，消化系统和内分泌系统疾病，肾脏疾病，糖尿病。
- 在怀孕和哺乳期禁忌。
- 术后免疫力减弱，急性呼吸道感染是不可能的。
关于"花瓣"的饮食菜单
瑞典开发的示例性减肥食品菜单与其他减肥系统没有什么不同。坚持基本的经验法则很重要，它可以减少卡路里的摄入并增加焦耳的燃烧次数。坚持该系统可以释放多少是一个单独的问题，并取决于生物体的特征。但是事实是，在这样的饮食上减肥可能很快，并且效果立即显着，这是事实。
支持" Petest"的另一个论点是，饮食菜单无需提前考虑，无需准备不寻常的菜肴，而无需先为它们寻找食材。一切都简单得多。您只需要记住六个词：鱼，蔬菜，鸡肉，谷类食品，干酪和水果。在我们的纬度中获取这些产品并不难，并且如何使用它们取决于您。营养师至少给出一些建议。
- 当天的鱼菜单。我们已经知道，饮食的第一个"花瓣"是鱼。这意味着第一天的菜单必须由他组成。品种可以有很大的不同。烹饪方法：煮，蒸，炖或烘烤。也可以煮鱼汤，汤（但是当然也不要煮土豆和其他蔬菜）。烹饪时，可以添加一些盐和草药以增强口味。但是总的来说，不建议每天摄入超过半公斤的产品。必须使用液体中的水，允许使用茶，最好是绿茶。
- 当天的蔬菜菜单。饮食第二天的菜单包括未加工的蔬菜或经过热处理的食物。蔬菜可以蒸，煮，炖，烘烤。避免使用淀粉类食品和罐头食品。另外，您可以在菜单上添加鲜榨蔬菜汁。在这一天，摄入量不应超过一公斤半。
- 鸡肉日菜单。所以饮食要持续3天。我们五颜六色的花上还剩下4个花瓣。这意味着今天的饮食包括去皮的鸡胸肉。它可以煮，烤或蒸。圆角（每日部分）的重量不应超过半公斤。这足以补充人体的蛋白质储备并消除饥饿感。您可以用盐（有点）和草药调味食物。另外，也可以煮鸡汤，但只能不加蔬菜（最多可加几小勺草药）。
- 当天的谷物菜单。4天内体重减轻：仅谷物饮食。六个花瓣中的三个仍留在魔术花上。此时，音阶显示出明显的铅垂。为了使减肥过程继续进行并使结果令人愉悦，我们必须继续。谷物饮食可以包括谷物，例如荞麦，发芽的小麦，生种子，坚果，麸皮，全麦面包。但是根据营养学家的建议，最好选择野生稻，燕麦片，希腊菜。每天大约允许喝一杯谷物（干燥形式），以克为单位大约为200-300。准备谷物菜肴的方法是烹饪。允许少量的盐和草药作为香料。您可以在菜单中添加格瓦斯。
- 当天的凝乳菜单。安娜·约翰森（Anna Johansson）开发的减肥餐的第5天提供了奶酪的使用。但是产品的份量及其脂肪含量受到限制：不超过半公斤，且脂肪百分比不超过9的标准。但是，如果您吃完全无脂的奶酪，效果会更好。毕竟，今天的菜单是蛋白质饮食，而不是脂肪饮食。0％牛奶和发酵乳饮料将有助于稀释豆腐。
- 当天的水果菜单。饮食即将结束。神奇的花朵已经掉了五瓣，这意味着稀疏的第六天已经到来。它也是最后一朵，除非您的花朵当然有七瓣甚至更多的花瓣。但是无论决定什么，继续减肥还是结束减肥，第六天的菜单都没有改变：水果。
在这一天，您可以用花园里的苹果，葡萄柚，樱桃和其他苦乐参半的礼物来宠爱自己。但是最好避免香蕉和葡萄。如果您真的想念甜食，那么建议您最多食用12小时以上的高热量水果。一整天，您吃的生或烤水果不得超过一公斤半。美食家终于可以尽情享受水果沙拉，再加上香草（不是糖），肉桂，豆蔻，柠檬汁和柑橘皮。
详细菜单
上面，我们研究了饮食的主要规则：可以消费允许的单一产品的数量和形式。但是，整天只吃烤鱼或煮鸡胸肉很无聊。到了晚上，有了这样独特的一餐，您的食欲就消失了，一旦在24小时内成为您的最爱，它就会成为您最讨厌的人之一。但是，将洋甘菊的饮食与令人上瘾的游戏相提并论并非毫无道理。这也适用于营养。你不相信我？然后研究详细的菜单-原始食谱将单饮食变成真正的餐厅食物。
花瓣1
- 早餐：用香料和盐煮沸的鱼。
- 小吃1：用自己的汁液中的药草和盐烤鱼。
- 午餐：不加蔬菜的鱼汤。
- 小吃2：蒸鱼加香料。
- 晚餐：将鱼在盐水中煮沸。
- 喝绿茶，鱼汤。
花瓣2
- 早餐：胡萝卜磨碎。
- 小吃1：烤土豆。
- 午餐：蔬菜加盐炖。
- 小吃2：清蒸蔬菜。
- 晚餐：生蔬菜沙拉。
- 喝绿茶，蔬菜汁。
花瓣3
- 早餐：水煮鸡柳。
- 小吃1：鸡胸肉用草药烤成箔。
- 午餐：鸡肉汤，不加草药。
- 小吃2：烤去皮鸡。
- 晚餐：煮鸡。
- 喝绿茶，高汤。
花瓣4
- 早餐：煮发芽的小麦。
- 小吃1：荞麦用草药。
- 午餐：煮熟的野米。
- 小吃2：煮燕麦片，加坚果和种子。
- 晚餐：荞麦用草药。
- 喝凉茶，天然瓦斯酒。
花瓣5
- 早餐：奶酪配以一汤匙酸奶（天然）。
- 零食1：加一点牛奶的干酪。
- 午餐：低脂奶酪。
- 小吃2：干酪和牛奶的混合物。
- 晚餐：低脂奶酪。
- 喝绿茶，一杯牛奶。
花瓣6
- 早餐：苹果。
- 小吃1：葡萄柚。
- 午餐：橘子。
- 小吃2：菠萝和猕猴桃。
- 晚餐：酸苹果。
- 喝凉茶，果汁。
如果您的减肥计划是7瓣减肥法，那么最后一天的菜单是倒入水中或平稳过渡到常规饮食。
规则摆脱6瓣的饮食。
实际上，减肥计划并不多，您可以自行确定减肥的持续时间。经典版本中的"花"式饮食恰好持续6天；那就是安娜·约翰逊的洋甘菊有多少瓣。但是，即使这不是规范的规则。
该系统的作者可让您独立决定您可以在"花"餐上坐多长时间。
对于许多人来说，这种饮食是他们的最爱：您的心脏可以拥有尽可能多的花瓣。唯一的条件：在开始第二轮或第三轮减肥之前，务必记住"六瓣"的禁忌症，并咨询您的医生是否可以继续减肥。无论有多少人在节食，重要的是它能使您美丽而不伤您。
但是，即使是"花朵"的食物也无法永远持续下去-洋甘菊的花瓣迟早会结束。。。饮食即将结束：三瓣，两瓣，一瓣。。。不再需要神奇的洋甘菊，没有油漆过的菜单。节食后的这一天会吓到很多人，因为现在您必须自己决定要吃什么。
营养学家会一致地重复同样的事情：只有正确地退出饮食，您才能巩固结果。
医生对"花朵"饮食的看法。
经历过六瓣减肥法有效性的大多数人对此都持正面评价，其减肥前后的照片证实了这一结果。您想展示您的成就吗？将照片留在文章的评论中！让您的经历激励某人。同时，让我们找出医生对瑞典单一饮食的看法。
奇怪的是，营养学家对《六瓣》的看法并不总是正面的，尽管许多消息来源称该系统的作者是专业的营养学家。对于初学者，应该注意的是，快速减肥对医生来说是个警报。医生担心单身饮食所保证的日常铅坠。从生化过程的角度来看，即使在一周内也无法分解1公斤皮下脂肪，更不用说饮食保证的2天了。如果观察到这样的结果，则仅可能由于肌肉质量的干燥和脱水而引起。人体中的肌肉越少，脂肪消失的速度就越慢。同样，单饮食通常会引起代谢紊乱，腹泻或便秘。
但是，他是否遵循六瓣式饮食取决于每个人都可以通过阅读有关它的评论自行决定。像大多数其他减肥系统一样，如果采取明智的措施，它也不会损害健康的身体。当然，几个月的饥饿会导致精疲力尽，拒绝全面的均衡饮食，缺乏重要的微量元素和维生素会导致疾病。但是一周的饮食营养不会中断系统的工作。另外，即使是医生也同意：一周独立进餐可以很好地清洁身体，经过深思熟虑的体育计划将帮助您快速恢复体形并磨练新苗条身材的优美轮廓。