关于应该考虑哪个人物的吸引力标准的观点在不断变化，每个女人都自己决定是否要达到社会公认的标准。另一方面，即使是一个超重的女孩也很难找到。这不仅是美丽的问题，也是健康的问题，因为多余的公斤几乎可以保证心脏病和荷尔蒙问题的百分之一百。为了使男人变得健康和愉悦，许多女人决定开始减肥。只是在实践中，实施计划以快速摆脱肥胖并不是一件容易的事。障碍很多，包括内心的怀疑，时间的缺乏，金钱的缺乏等。但是，如果有欲望，那么每个人都可以克服，因为她以纤细的身材获得了奖项，并且意识到了她的女性魅力。
认为只有去体育馆并聘请个人营养师才能解决这个问题，这是一个错误。实际上，可以在家中组织减肥过程，并具有一定的创造力和耐心。另外，此选项在许多方面都更好，因为：
- 没有必要清空家庭预算；
- 你可以吃平常的食物；
- 考虑到您的日常工作很容易选择培训时间；
- 有计算和控制卡路里的所有条件；
- 由于存在陌生人而无需复杂化；
- 有可能调整减肥计划，例如，您可以选择强化或渐进的过程，以及提出自己的燃烧脂肪的方法。
您想在家中减肥吗？然后，我们将为您提供具有可靠技术和有用建议的文章。
如何减肥？
没有任何办法，即使不是对抗体内脂肪的最有效方法，也没有内在动力和动力就不会有帮助。同样，应该在所有阶段都意识到变化的重要性，尽管当然，起初要强迫自己遵守规则会更加困难。首先，您至少需要承认自己有问题-多余的体重，并且需要紧急解决。您还应该了解，没有其他人可以帮助您实现期望的目标，因此，您绝不应该放弃和放弃。请记住，艰辛只会使我们动摇，甚至崩溃也不是恢复过去生活方式的理由。
一些女性期望"奇迹般的转变"，但实际上，获得完美无瑕的造型需要认真的工作。它将在身体和心理上发生许多变化，因此您需要了解一个事实，即要获得结果将花费很多。找到减肥的好理由非常重要，例如：
- 渴望征服亲人；
- 在紧绷的事物上看起来很完美；
- 羡慕苗条的朋友；
- 害怕生病并成为亲人的负担；
- 希望推迟老年并尽可能长时间保持理想身材；
- 对由于体重等原因无法进行的主动运动的兴趣
为了保持您的意志力并且不偏离您选择的道路，专家建议您与其他正在减肥的人以及取得良好成绩的人进行更多的交流。在您的公司中，遇到故障更容易，并且您总能找到可以为您提供心理支持的人。此外，必须保留一本日记，在日记中不仅详细描述饮食和培训，而且要详细描述个人经历。时不时地拍照是个好主意，这样您就可以看到自己的身体发生了多大变化。作为奖励，您可以享受剧院，电影院，观光或购物。
如何开始减肥
奇怪的是，成功减肥的第一件事就是学习如何计算卡路里。似乎没有什么困难可以计算出营养价值，但事实是您必须计算所有一切，并且总是会引起问题。后来，如果您设法克服厌恶情绪，它将成为一种习惯，尤其是因为没有人强迫您精确地计算1千卡。主要目的是造成能量不足，人体将通过燃烧脂肪来替代能量不足。
应该注意的是，考虑到生活方式和体育锻炼来进行最佳每日量的计算。例如，家庭主妇每天花费不超过1200千卡，普通办公室工作人员-约1800千卡，而管理者-2. 2万以上。
适当的营养以减轻体重。我们选择饮食
在营养方面，绝对不要极端，尤其是严格饮食，因为这对身体造成很大压力。减肥最安全的方法是坚持健康饮食的原则。那么结果将是好的，并且有可能保持它。基本规则：
- 如果可能的话，应该选择少脂肪的食物（低脂干酪，0％开菲尔，鸡肉等）；
- 希望减少糖果的使用，这不仅涉及面包，蛋糕和蛋糕，还涉及碳酸饮料；
- 尝试少食多餐，但要经常吃；
- 在一天的前半部分吃热量最高的食物（在此期间消耗更多的能量，并且消化系统更活跃地工作）；
- 结合不同的食物-盘子上的食物种类越多，您想品尝的食物就越多；
- 完全放弃酒精饮料；
- 如果您想吃些甜的东西，最好在饱腹的时候吃；
- 饭前20-30分钟，喝一杯水；
- 最后一餐应该不晚于睡前4小时
- 让工作和家中总有零食-某种水果，干果或少量核桃将使您免于轻微的饥饿感并将其与烤饼塞在一起。
在家减肥的方法
随着饮食的变化，那些想减肥的人需要增加体育锻炼。例如，您可以离开电梯走路，在公园慢跑，跳绳或呼啦圈。基本上，您可以根据工作时间表和个人喜好选择任何类型的工作负载。
即使您没有可用的工具，也没有办法离开公寓，也不应感到绝望。有许多简单的锻炼方法，如果定期进行，将燃烧脂肪并改善您的健康状况。这里是其中的一些：
- 蜥蜴；
- 新闻界的摇摆；
- 代替运行
- 从俯卧位抬起双腿；
- 蹲
- 腿部摆动（包括"剪刀"运动）。
除传统方法外，各种"祖母"手段总能助您一臂之力。但是，在使用其中任何一种之前，请咨询您的医生并研究禁忌症清单。这样就有可能避免以过敏反应或慢性病恶化的形式出现令人不快的意外情况。
通常，流行的方法提供一种"胃痛"，即由于低热量的食物和饮料而产生饱腹感。最受欢迎的奇迹疗法包括：
- 小米稀饭;
- 发芽的小麦；
- 自制黑麦面包；
- 融化水
- 伊万茶沙拉。