在众多的减肥饮食计划中，血型饮食脱颖而出。她假设偏好的饮食行为因人而异，取决于血液中的生化过程。也就是说，一套适合第一类所有者的产品可能会伤害第三类人，反之亦然。
这种饮食是由美国营养学家 D'Adamo 的父亲和儿子制定的。他们开发了一种关于人们生活方式对身体生化过程的进化影响的理论，结果形成了各种血型。
一般原则
D'Adamo 营养学家制定了四份详细的菜单计划，每种血型一份。父亲 James D'Adamo 开始了调查，儿子 Peter D'Adamo 完成了调查。结果是一个深思熟虑的理论，其主要论点是人与人之间的主要区别在于他们的血型。这些差异的本质在于与卵磷脂的不同关系，卵磷脂存在于身体的所有组织中。它是一种建筑材料和基础，随食物一起提供，根据食物的类型而有所不同。
2014 年，加拿大科学家进行了大规模研究，表明这种饮食无效。
D'Adamo 开发的营养原则基于根据血型准确选择身体所需的卵磷脂。医学和科学对这种技术持怀疑态度，但它并没有失去人气。作者在其中介绍了他们的研究和建议，自 1997 年推出以来，Eat Right 4 Your Type 一直位居畅销书榜首 - 那是 20 年。有体重问题的患者来到 D'Adamo 诊所。他们在这里接受复杂的治疗：饮食结合维生素的摄入、放松程序和心理训练。血型饮食吸引了留下好评如潮的名人、模特、女演员和电视主持人。
减肥饮食的主要提供是从远古祖先所做的营养中进行。猎人应该多吃肉、农民、蔬菜。菜单经过深思熟虑；标明了推荐的、不受欢迎的和禁止的食物。
第一血型
第一血型的拥有者包括 33% 的人。根据达达莫和他的前辈的说法，他们是猎人、领袖和猎人的后代。您的饮食必须包含：
- 肉，最好是红色的，最好是牛肉和羊肉；
- 内脏：肝脏和肾脏；
- 油性海鱼：鲑鱼、沙丁鱼、大比目鱼；
- 河鱼：鲟鱼、梭鱼、鲈鱼；
- 贝类：贻贝、牡蛎；
- 蔬菜、浆果和水果：西兰花、生菜、无花果、李子。
不时在菜单中添加海藻、发芽谷物和橄榄油。主要规则是为身体提供足够量的蛋白质和微量元素来帮助吸收。作为饮料，你应该选择薄荷茶和玫瑰果汤。
第一血型的"猎手"由于新陈代谢缓慢，往往体重迅速增加，滥用非推荐食物会加剧这种情况。D'Adamo 将无麸质产品归类为此类产品，尤其是烘焙食品、牛奶、白软干酪、酸奶、开菲尔。菜单上的玉米、豆类、扁豆、花椰菜会产生负面影响。
这个群体的人应该避免过量的盐、苹果汁。一般来说，饮食的作者认为"猎人"以良好的消化和健康为特征。但同时，他们在饮食行为上必须坚持保守路线，在尝试新事物时要小心。剧烈运动是这一类别的健康和幸福的关键。
第二血型
这个群体的人是采集者和农民的后代。他们的饮食完全不同：非常不鼓励吃肉，所有蔬菜和水果都必须大量存在。"Zemplepashtsy"在地球上大约有 38% - 这是最大的群体。
推荐以下产品，将产生积极的影响：
- 大多数蔬菜（下面列出了例外情况）；
- 谷物和谷物；
- 所有植物油；
- 水果，尤其是无花果、柠檬、李子、葡萄柚；
- 应该代替肉类的鱼和贝类：鳕鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
第二血型的女性和男性因吃肉而体重增加并失去健康。作为最后的手段，你可以允许一块白色，但在任何情况下都不允许红色。乳制品和麸质含量高的食物会受到不利影响。有必要减少豆类、茄子、土豆、蘑菇、西红柿的食用。不推荐香蕉、椰子、橘子、木瓜、瓜果。不要喝红茶和橙汁、碳酸饮料。
根据正确的营养原则，"农民"不会受到消化问题和超重的威胁。但据达达莫说，滥用肉类会导致心脏病发作和癌症。
第三血型
根据达达莫的定义，地球上有 20% 的居民幸运地出生于第三血型是杂食动物。这个群体出现的时间比第一次和第二次晚，在迁移过程中，并且知道如何适应这种情况。古代的"游牧民族"当时吃任何他们手头上的东西，并且由于进化，他们对任何食物的有害影响产生了抵抗力。
这个团体的菜单多种多样，产品种类丰富。它必须包括：
- 肉类和鱼类为蛋白质来源，此外，富含脂肪的海鱼含有大量有价值的脂肪酸；
- 蛋;
- 乳制品；
- 谷物和谷物；
- 蔬菜和水果。
不推荐荞麦和小麦谷物，它们来自蔬菜：玉米和西红柿、甜瓜和西瓜。负面影响将来自猪肉、鸡肉、海鲜、橄榄中脂肪的消耗。酒精对健康有害。
一般来说，该系统假设"游牧民族"容易患上自身免疫性疾病。他们很容易减肥，坚持饮食原则会增强健康和改善新陈代谢。
第四血型
最年轻最稀有的血型，10%的人都属于它。作为饮食的一部分，它们的主人被称为"谜语"或"市民"。D'Adamo 为她开发了一种意想不到的原创饮食，这将有助于她减轻体重并保持健康。
该群体的生物化学仅在一千年前形成，是进化过程的结果。
医生建议：
- 大豆和豆腐；
- 鱼和鱼子酱；
- 牛奶;
- 蔬菜、水果、浆果；
- 白饭;
- 干红葡萄酒。
所有这些产品对身体都有各种有益效果：它们可以改善血液循环、加速新陈代谢、增强神经系统等。
红肉和内脏需要从菜单中删除。大量的蛋白质和铁对"市民"的健康产生不利影响。从蔬菜和谷物中，不推荐玉米、荞麦、小麦、橙子、香蕉、番石榴、椰子。
此类别中的主要问题是易患神经系统疾病。此外，患癌症、心脏病和胃肠道问题的风险也很高。这组人容易感冒，免疫系统较弱，因此有必要监测维生素的摄入量是否充足。饮食和适度的体育活动可以预防疾病。