为了减肥，你需要诉诸各种方法。饮食和经常锻炼似乎是最有效的。是的，这些处理超重的经典方法的组合是最有效的。然而不幸的是，并不是每个懂的人都能在现实生活中体现出健康身体的宝贵配方。这有很多原因，从懒惰到一份大工作和身体问题。虽然健身房需要努力，适当的营养是耐力，但每个人都可以进行呼吸运动来减肥，而不会产生过度的压力。
每个人都至少听说过一次腹式、腹式、深呼吸，但并不是每个人都认真对待这种减肥技术。而且是徒劳的，因为呼吸练习的效果真的很惊人。一个简单的复杂的，每天轻松执行几次，可以带来比具有可变动机的周期性运动更多的好处。当然，如果你将腹部减肥的呼吸练习包括在旨在减肥的一般措施中，效果将是最显着和真正令人惊叹的。
基础练习
多年来经过测试的综合体包括必须按顺序执行的四个主要练习。在这种情况下，应不时重复一系列呼吸阶段，持续 15 分钟。这一时期可以是整体的，也可以分为三个部分。也就是说，你可以一次做 15 分钟，也可以做 3 次，每次 5 分钟，以更方便者为准。在对腹部呼吸练习的评论中，他们写道，分阶段可以让你全天保持身体健康。
鼻吸入
在呼吸练习期间有必要呼吸，以便只使用鼻子。为此，建议强烈压缩嘴唇。吸入应该快速而尖锐。补肺很重要。在这个阶段腹部肌肉保持放松。
胃部不适
在第一次减肥运动后，必须通过拉紧腹部肌肉来保留肺部的空气。在这种情况下，胃必须用力缩回和抬起。对于一种会提供有关器官升降过程的步骤信息的监控，有一个小技巧：您可以将手放在肚子上，立即就会收到对运动的了解。在呼吸练习的这个阶段，抬起的腹部保持在不自然的位置大约 10 秒钟。
倾角
仍然屏住呼吸，停止呼吸，身体前倾，然后立即恢复到原来的直立位置。挤压你的臀肌并保持这个姿势10秒钟。
从口中退出
最后，您可以恢复呼吸 - 释放废气。但是你不能一下子就做到。有必要逐渐摆脱二氧化碳，就像通过管子一样释放它。你的肩膀和头部应该放松，但你的腹部和臀部肌肉应该保持紧张，直到你完成练习。用于减肥的呼吸练习技术意味着严格遵守该算法。如有违反，不仅会失去承诺的结果，还会危及自己的健康。瑜伽练习者写道，学习正确呼吸是最重要的艺术，因为通过学习控制呼吸，你可以大大提高你的生活质量。
作者练习
腰椎
在呼吸练习的第一阶段，您需要靠墙站立，将背部靠在墙上。然后深吸气，直到你的下背部绷紧。将下背部压在背部，拉紧腹部，可以逐渐呼出收集的空气，感受每一秒的呼吸。科学家建议每天重复 8 次。
产后
仰卧在平坦的表面上，将双手放在臀部肌肉下方。双腿，膝盖不弯曲，尽可能高地抬起，试图与地面形成直角。执行 15 次。
骨盆提升
仰卧在地板上，将双手放在脑后。在膝盖处弯曲你的腿。然后慢慢地将你的骨盆抬离表面，试图将你的臀部推向你的胸部。每种方法都涉及 10 到 20 次重复。波波夫的运动与经典运动的不同之处在于它吸引了更多的体力活动，从而产生了更大的效果，但很难将它们与单独深思熟虑的腹部减肥复合体结合起来。
氧气的作用
正是由于氧分子，进入消化系统的营养物质被身体感知的速度提高了一个数量级。构成整个胃肠道的所谓绒毛需要高质量的氧气供应，以快速吸收维生素和矿物质。正是这个系统最依赖"清洁空气"。即使从每个人都发现的平庸事实中也可以看出这一点：在自然界中，食欲和吸收更多食物的能力急剧增加。
由于缺乏氧气，消化道的绒毛能够处理的有用物质减少 72%。
在接受下一部分富氧空气后，与初始状态相比，新陈代谢几乎立即加快了 130%。此外，氧气创造并维持碱性环境，在该环境中，将摄入的食物转化为营养酶的过程更加活跃。
氧气也扮演着如此重要的角色：
- 帮助摆脱杀虫剂和毒素；
- 氧化身体积累的脂肪；
- 促进平静，消除压力状态。
每天进行15分钟的这些练习，不仅可以帮助身体摆脱腹部脂肪，还可以快速排除三分之二的毒素，因为正是这部分毒素处于气态。那么负面物质对所有器官的不利影响就会显着降低。在分解脂肪细胞的过程中，第一个过程是被氧分子氧化，这在自然界中被称为平庸燃烧。然而，在日常生活中，一个人使用大约四分之一的光量，这会减慢胃和其他问题区域的沉积物分解过程。因此，只要学习如何在适当的空气保留下深呼吸，您就可以显着改善您的结果。
最终，压力荷尔蒙的产生和分布受到相同的氧分子的抑制。因此，正常呼吸新鲜空气有助于消除压力并显着降低患抑郁症的风险。这在减肥期间非常重要，因为身体很难适应严格的饮食限制或过渡到重要的体育活动。因此，对于那些追求苗条，最重要的是健康身体的人来说，学会正确、适度地呼吸是首要任务之一。一套简单的练习将为许多人开启新的生活，因为今天几乎所有人都对呼吸练习的技巧一无所知。尝试一次没有什么难的。就像在日常重复中一样，因为 15 分钟的时间根本不值得如此令人印象深刻和完整的效果。
评论
- 初评，女性，27岁："长时间锻炼不适合我的日程安排。因此，为了让身材井然有序，我选择了body flex。我每天早上按照系统训练15分钟。我没有限制自己。在营养方面，但是，不过，我还是开始减肥了。练习很简单。但要想达到预期的效果，首先要掌握好视频bodyflex技术。
- 第二次点评，一位21岁的女孩："生完孩子后，听了很多腰。为了塑形，我决定尝试呼吸练习。起初我认为它不会有效。但经过一个月的每天锻炼，我看到了真正的效果。我的腰围小了 3 英寸，我开始适应怀孕前穿的衣服。"
- 第三条评论，一位 39 岁的女性："我和 bodyflex 的鼻祖美国 Greer Childers 一起用网上的视频进行了呼吸练习。在学习完所有练习后，每天的体操时间不超过 15 分钟。结果：4个月减10公斤，主要是在胃部减重。我可以权威地说，呼吸练习的效果堪比腹部整形术的效果。"