今天，许多人都知道亚麻籽对所有身体系统的积极影响，以及如何服用亚麻籽减肥和适当排毒清洁的提示将改善您的身材并保持您自己的健康。在食物中正确使用亚麻籽将提供一个机会，让身体富含许多有用的元素，并摆脱一些额外的体重。
亚麻籽的独特特性
这些小而简单的金色或棕色种子对人类的好处在于它们的成分。为了了解如何使用最有效的亚麻籽或面粉减肥，您需要研究组合物中的物质。
白亚麻含有omega-3脂肪酸，最初用于改善动物的健康。然而，由于其丰富的成分和膳食纤维的存在，人们还使用亚麻籽来治疗和预防便秘、炎症和骨质疏松症等令人不快的现象。亚麻减肥可以让你在 1 周内改变你的身材，但最好的结果是在食物中经常使用它。
组成的秘密和特点
亚麻籽的成分中含有特殊的生物活性物质，它们为种子提供了高度的健康益处：
- 纤维素；
- 多不饱和脂肪酸：omega-3、omega-6、omega-9；
- 易消化的蛋白质；
- 维生素（C、E、A、F），B组；
- 矿物质和微量元素：磷、硫、钠、钙；
- 植物激素；
- 易消化的多糖；
- 卵磷脂。
所有呈现的成分都处于易于消化的形式，这决定了它们快速渗透到细胞中并为身体细胞提供活性营养。
不寻常且未完全理解的是木脂素。亚麻含有大量它们。木脂素具有抗氧化作用，可以阻止衰老。木脂素中和自由基可确保维持皮肤弹性，稳定脂质过程并防止脂肪细胞的积累。也就是说，亚麻籽真的因为脂肪燃烧而影响减肥！
而且这些微型种子中含有许多著名的 omega-3 脂肪酸，是海蓝鱼的 2 倍。但早已证明，omega-3 脂肪酸在对抗超重方面的效果不亚于吡啶甲酸铬！
对身体的影响
当日常饮食中包含亚麻时，对减肥的有用特性非常多：
- 对胃肠道有轻微的通便作用；
- 消化稳定;
- 改善代谢过程；
- 内脏粘液层增加；
- 肠道吸收脂肪的速度降低，从而降低了体重增加的速度；
- 清除体内的毒素。
亚麻籽减肥被营养学家广泛使用，因为它具有分解脂肪细胞和加速新陈代谢的上述特性。在哪里该产品的卡路里含量为每100克种子202大卡。BJU 比例 - 18. 3g / 3. 7g / 29. 8g，准备适当营养的饮食很重要。然而，在将亚麻纳入饮食之前，应研究使用亚麻的益处和危害等问题。
对谁禁用亚麻。
在某些情况下，禁止服用草药：
- 患有肠道疾病。这可以通过种子的通便作用来解释，这会导致胃肠道壁过度刺激；
- 当雌激素的作用增加时，子宫内膜异位症和激素紊乱;
- 哺乳期和怀孕期。
在使用亚麻籽减肥之前，您应该咨询您的医生。根据对现有疾病的分析，只有医生才能选择这种草药的最佳剂量，其积极特性是独一无二的。
选择合适的床上用品
你不仅可以吃种子，还可以吃亚麻籽粉和简单的磨碎的种子。此类产品的味道宜人，香气宜人，无苦味和异味。种子在打折，它们是白色和棕色的，就像奇亚一样，记得吗？白色的比较软，没有那么硬。
只有在一种情况下才能感受到所有有用的特性 - 当购买优质产品时。事实是种子中的大量脂肪使它们的储存成为一个有特殊规则的过程。如果制造商或销售商不遵守储存规则，种子就会有苦味。而且您可以完全忘记使用此类产品的好处：严禁食用变质的亚麻籽（面粉）！
您甚至可以购买特殊的发芽种子，然后这些种子的好处会增加，因为它们已经是微型蔬菜。
我们减肥正确和美味。
亚麻籽在营养方面有其自身的特点。当它以多种形式（作为主菜的添加剂，以谷物和奶昔的形式）包含在菜单中时，可以确保肠道运动的活性，并降低体内毒素积累的可能性。减肥的食谱五花八门，非常有效，但要想快速减肥，就需要坚持PP的原则，加上运动量。
为了更好地吸收种子，建议将它们磨碎食用。这是由于种子上存在致密的壳，它并不总是很快被消化并干扰活性物质的吸收。
如果您决定使用任何形式的亚麻籽来治疗和减轻体重，您可以使用任何已知的方法。
纯应用
最快和最简单的方法是吃天然形式的种子。要了解如何使用亚麻籽或亚麻籽来减肥，您需要研究以下建议：
- 吃之前需要在里面放一茶匙种子；
- 在此之后，最好喝大量的水 - 种子会膨胀得更快。
- 最短课程为 10 天。休息两到三周后，重复摄入种子。
可以使用整个种子，但最好以面粉的形式服用。服用亚麻籽或亚麻籽粉来减肥和清洁身体对几乎每个人都有帮助。
准备好的亚麻籽粉更有效。磨碎的亚麻籽可以更快地消化并分解脂肪细胞。亚麻籽粉被添加到各种菜肴中：沙拉、汤、麦片、鸡尾酒、冰沙、酸奶。您可以在咖啡研磨机或搅拌机中研磨亚麻。记得把它放在冰箱里！
煎剂和输液
一个非常有趣的方法是准备种子。事实是亚麻籽在酿造时会分泌粘液，这对于正常消化道的工作非常有用.
这种方法使用方便，能有效地为身体提供营养，还能分解脂肪。你需要用一杯水准备亚麻减肥，加热30分钟。凉煎剂每日服用 3 次。接待期为 10 天，休息一周并重复课程。
将 1 汤匙原料倒入一杯沸水中，然后将混合物放入保温瓶中，制成基于亚麻籽或面粉的减肥药。夜正在酝酿。早上将其过滤并作为汤剂使用。
已知的果冻可以通过添加亚麻谷物来制备：将一汤匙谷物添加到准备好的未冷却的饮料中，然后将种子中的果冻注入并作为美味小吃饮用。
开菲尔上的亚麻
它完美地消除了饥饿感，一个独立的成熟的亚麻菜可以用开菲尔制成。在开菲尔中，您需要添加种子或面粉，混合。饮用前，让饮料陡峭。
顺便说一句，如果你计划了一个禁食日，你可以把它花在带有亚麻籽的开菲尔上；它会很有用，你不会挨饿。这样的日子可以练习2个月。然后休息一下。
这种"每日饮食"可以定期重复。亚麻籽与开菲尔一起口服，如果您研究减肥者的评论，则耐受性良好，可增加肠蠕动和肠道功能，消除便秘。这种卸载对于大量额外的磅特别有效。
亚麻籽粥
美味又营养的亚麻粥将有助于清洁身体并转变为健康的生活方式。它的配方很简单：将磨碎的亚麻籽或亚麻籽粉倒入沸水中，混合并静置 10 分钟，然后加入任何产品调味：
- 未精制的油；
- 切碎的蔬菜和香草；
- 任何水果；
- 坚果、干果、蜂蜜；
- 可可粉;
- 香兰素、椰奶等。
建议早上喝粥，接待时间不限。
营养师意见
据专家介绍，亚麻完美地解决了体重过重的问题。通过激活脂肪细胞的分解，消除饥饿感，这种疗法可以治愈身体。净化它的毒素，亚麻稳定了许多系统的工作。
在饮食中定期加入亚麻籽或亚麻粉可为组织提供必要的物质，耐受性良好，推荐作为支持和强化营养。